Vrouw, 20 jaar 1.60m 53kg open voor advies!

[xKirsten]

vergelijk je benen maar eens voor de grap met andere vrouwen dan:P

Dat doe ik ook regelmatig, ik ken veel meiden met mijn lengte die (wat) strakkere benen hebben waardoor het in bikini lopen een stuk prettiger voelt. Maar dan heb ik het over meiden die niet hun ass off trainen maar gewoon zon figuur hebben van nature, ofja wat smallere benen.

[Mariekepiek]

geef mij die benen!!! jaloers

[xKirsten]

geef mij die benen!!! jaloers

Ze zijn niet strak, al lijkt dat misschien zo door de foto.. maar dat zijn ze totaal niet hoor

[Sander1989]

nu willen we meer foto's

[Mariekepiek]

hmmmm...nou waar jij bent, ben ik nog lang niet en ik weet ook niet of ik dat ga halen. pffff...ik heb echt heel veel vet op mijn benen en die vorm zit er nog niet in die jij hebt. en een beetje bruin doet altijd wonderen om strak te tonen

[xKirsten]

hmmmm...nou waar jij bent, ben ik nog lang niet en ik weet ook niet of ik dat ga halen. pffff...ik heb echt heel veel vet op mijn benen en die vorm zit er nog niet in die jij hebt. en een beetje bruin doet altijd wonderen om strak te tonen

Wat moet ik bij jou benen voorstellen dan?
Nou ik heb ook gewoon een buikje verder, die staat er wel niet op maar toch is het zo
Ik vind mijn benen namelijk wel wat aan de behoorlijke kant in vergelijking met mijn bovenlichaam.
Daarom loop ik er tegen aan om wel verder te trainen (met name mijn quadriceps). Zolang er over een tijd resultaat is (verminderen van vetpercentage) ben ik echt wel tevreden! Maar de binnenkant.. daar pak je zo een kwab vast hoor.

[Mariekepiek]

bij mij zie je nog geen beenspieren. die zitten nog verborgen onder vet. Door het vele vet heb ik ook putten. Mijn vetlaag is te zwaar voor mijn huid. Ik ga het niet eens op de foto zetten Als ik nu een spijkerbroek of wat dan ook aan hebt, valt het wel mee. Maar ik heb echt nog veel te doen. Ik ben trouwens al wel 24 kilo afgevallen hoor en gelukkig gaat mijn huid nog redelijk mee qua elasticiteit. ik ben de weg kwijt op het forum. Iedereen weet ook veel meer als ik. Ik ben nu al blij dat ik een beetje kan eten volgens voedingscentrumrichtlijnen, maar ga steeds meer merken dat dat het niet helemaal is en ik wat moet gaan veranderen.

[xKirsten]

nu willen we meer foto's

Haha zo zelfverzekerd ben ik nu ook weer niet!

[xKirsten]

bij mij zie je nog geen beenspieren. die zitten nog verborgen onder vet. Door het vele vet heb ik ook putten. Mijn vetlaag is te zwaar voor mijn huid. Ik ga het niet eens op de foto zetten Als ik nu een spijkerbroek of wat dan ook aan hebt, valt het wel mee. Maar ik heb echt nog veel te doen. Ik ben trouwens al wel 24 kilo afgevallen hoor en gelukkig gaat mijn huid nog redelijk mee qua elasticiteit. ik ben de weg kwijt op het forum. Iedereen weet ook veel meer als ik. Ik ben nu al blij dat ik een beetje kan eten volgens voedingscentrumrichtlijnen, maar ga steeds meer merken dat dat het niet helemaal is en ik wat moet gaan veranderen.

24 Kilo is zeker niet niks, dan ben je wel echt van een zwaar gewicht afgekomen denk ik zo!
Je hebt zelf al wel een voedingsschema en trainingsschema?

[Mariekepiek]

Voedingsschema via diëtiste volgens voedingscentrumrichtlijnen. En een fullbody trainingsschema. Volgende week Pt. Ga ik gelijk weer eens kijken hoe we verder gaan. Gisteren kracht en cardio gedaan, vandaag cardio en morgen weer kracht. Vrijdag en zaterdag gaat het niets worden. Denk dat ik wel een stuk kan wandelen of fietsen. Zondag weer kracht, dinsdag personal training.

[Beaudien]

Kirsten, je bent inderdaad klein en daardoor lijk je wellicht snel een propje. Daarom zei ik ook, ik weet niet hoe de rest eruit ziet. Maar éen tip: zet geen foto's hier neer verder, daar is dit forum niet echt heel geschikt voor. Bedenk ook wel dat je jezelf anders ziet dan een ander je ziet. Zelf denk je altijd dat het erger is......

[xKirsten]

Kirsten, je bent inderdaad klein en daardoor lijk je wellicht snel een propje. Daarom zei ik ook, ik weet niet hoe de rest eruit ziet. Maar éen tip: zet geen foto's hier neer verder, daar is dit forum niet echt heel geschikt voor. Bedenk ook wel dat je jezelf anders ziet dan een ander je ziet. Zelf denk je altijd dat het erger is......

Ja dat is inderdaad zo, bedankt voor je reactie.
Verder was ik niet van plan om meer fotos te posten, het was echt puur om een beeld er van te krijgen , het is de aankomende weken hard werken en aankijken hoe het loopt. Ik heb inmiddels mijn voedingsschema aangepast ten opzichte van mijn eerste post in dit topic, en mijn trainingsschema is denk ik ook nu wel in orde. Het loopt voor iedereen anders en dat zie je pas als je een paar weken verder bent, dus hopen op het beste!

[forrestgumpx]

Ja dat is waar, zo blijf je ook doorzetten natuurlijk. Wt betreft de dagen dat je alleen cardio doet, doe je dan ook aan HIIT? Na het krachttrainen ben ik van plan 20min HIIT te doen, alleen hoelang op niet krachttraining dagen vraag ik me dan af?

Heb vandaag voor het eerst mn eerste dag fullbody gevolgd en daarna 20min HIIt gedan op de stairmill, het was killing!! Ben wel wat gewend, maar dan zon kt phase met cardio is best behoorlijk pittig. Nu moet ik wel toegeven dat ik nog spierpijn had van gister.

Mijn Cardio is HIIT.

Over enkele weken heb ik geen sportschool tot mijn beschikking en verander ik mijn loopband HIIT sessie naar een HIIT met squats, lunges, burpees, push-ups, pull-ups totdat ik erbij neerval.

Het idee is eigenlijk heel simpel. De ratio 2:1 (intens:rust), dus bijv: 60 sec burpees/squats/pushups/pullups/lunges en 30 sec rust, dat 20 minuten lang en op het einde iets zeggen van "ik wil naar mijn mama toe".

Je zult kapot zijn, en als je dat niet bent, dan doe je het niet goed. Succes!

En gebruik je myfitnesspal al?