voorstellen

[Body_beginner]

hallo,

Ik ben Jeroen en ben 17 jaar.
Ik melde me hier aan omdat ik nu eenmaal wil trainer om een gespierd en mooi lichaam te krijgen.. Motivatie is er, maar 1 iets ontbreekt.. ik ben 1m94 en weeg maar 65 kg.. Niet genoeg dus waarschijnlijk om een gespierd en mooi lichaam te krijgen.. Dus graag zou ik wel tips krijgen van jullie..

mvg

[Tonijnvreter]

Welkom en les de stickies.

[Body_beginner]

kunnen jullie mij ook niet wat meer info geven? Lees hier al enkele dagen op het forum hoor

[Mrloaded]

Welkom,

65kg is idd niet veel bij 1.94, Ook is fijn om een BF% te weten ( al lijkt me deze niet heel hoog in jou geval... )
Je zal een voedingsschema moeten samenstellen, hoe je dit doet kun je vinden in de stickies, zoals tonijnvreter al zegt. Het komt neer op VEEL eten in jou geval... Veel en schoon eten.

Reken je behoeftes uit, neem daar 2-3gr eiwit per kilo vvm. 1gr vet per kilo vvm en de rest van je calorieën inname met koolhydraten. Drink veel water, slaap goed, train hard, eet veel en schoon...

Door stickies te lezen kan je wel effe vooruit denk ik. Lees ook veel logjes van andere mensen hier op het forum, is zeer leerzaam.

Succes

[rain]

kunnen jullie mij ook niet wat meer info geven? Lees hier al enkele dagen op het forum hoor

Als eerste welkom!

Wat voor tips wil je dan?Alle tips staan samengevat in de stickies.
Als je bv een voedings-of trainingsschema maakt en post,kan je tips krijgen n.a.v je schema,s.

Succes!

[Body_beginner]

bedankt voor jullie reacties, ja moet beginnen vanaf 0 zoals iedereen maar de ene heeft er al het lichaam voor.. Ik eet wel per dag toch 8 a 12 boterhammen met kip op.. 2 bananen of 2 appels of beiden.. Ook drink ik veel melk.. Maar ik las over creatine?