Marieke hier

[Mariekepiek]

Ik ben Marieke, 33 jaar. Ik ben meerdere periodes met fitness bezig geweest, maar wil nu wel meer weten wat, waarom en hoe. Ik ben 1,67, ik kom van de 93 kilo af en weeg nu 68,5 met een bf van 32,2. Mijn BMI is inmiddels normaal. Ik heb een slanke taille redelijke platte buik, maar die billen, heupen en benen zijn behoorlijk stevig. Die rondingen zijn op zich prima, maar zit echt teveel vet op en mooi strak is het ook niet. Ik wil een doel stellen. Bf moet naar beneden, ik denk door spieropbouw.Maar ben bang dat ik geen borsten meer overhoud. Tja..... De verhoudingen moeten ook goed. Plaatselijk vet verbranden kan niet, weet ik. Ok wil nog wel een gezicht en wat borst overhouden. Wat kan ik nu het beste doen qua calorie-inname, soort training e.d. Overigens heb ik waarschijnlijk glutenintolerantie, maar of het voor alle granen is, dat weet ik niet.
ik denk over Pt die voedidigsadvied geeft ie afgeleidt is van paleo.

[Gus]

Welkom op dit forum Marieke,

Ik denk ook dat je je doel kunt bereiken dmv krachttraining. Plaatselijk vet verbranden kan inderdaad niet en qua vetverlies en borstgrootte weet ik weinig van af. Het vet zit over heel je lichaam opgeslagen dus het is niet zo dat alleen je borsten kleiner worden en de rest niet, het vet zal als het goed is geleidelijk op heel je lichaam minder worden. Qua training zou ik eens op dit forum zoeken naar een full body schema, dat wordt over het algemeen aan beginners aangeraden. Ook qua voeding staat veel info in de sticky topics van het forum. Ik zou daar eerst eens rondneuzen

[Mariekepiek]

Na dit verhaal een body scan gehad en daar is mijn vet% een stuk hoger. 41,1
werk aan de winkel

[Aldo Raine]

Dag Marieke en welkom op dit Forum. Als je hulp nodig hebt horen we het graag. Maar 167 cm lang 68 kilo en een vetpercentage van 41,1% weet je zeker dat dit klopt? Het lijken mij bizarre cijfers.

[Mariekepiek]

oja? hoezo? want mijn trainer reageerde ook al met verbazing. vind je het vet% zo hoog in verhouding met mijn gewicht?
Ik ben wel een echte peer. Bij mij zit echt nog veel op de heupen en billen.

(maar misschien geeft die 31,1 vet% een beter beeld, want met die weegschaal wegen de meeste mensen zichzelf op de sportschool. Die body scan kost centen en was voor nu eenmalig langs bij onze sportschool)

[Twer]

Vetpercentage met een weegschaal berekenen is verre van nauwkeurig. Kan er gemakkelijk 10% naast zitten. Volgens zo'n dure weegschaal heb ik de ene dag een VP van 25 % en de andere dag een VP van 10 %. Mijn werkelijk VP is 12 - 14 %.

Je moet je VP dus door een huidplooimeting laten opmeten.

[Mariekepiek]

De weegschaal van de sportschool is op zich betrouwbaar. Er is niet zo'n verschil van 10%. Ik let er wel op dat ik altijd op dezelfde tijd ga. Mijn vet% is nu 30,6