Tweet
Hallo allemaal!
Ik ben vandaag lid geworden van dit forum. Ik ben 15 jaar en train ongeveer 5 maanden serieus. Ik ben woonachtig in Zuid-Holland en zit nog op de middelbare school in de vierde klas. Krachttraining is een grote hobby van me geworden, en door veel tijd met ervaren mensen door te brengen heb ik al redelijk wat kennis opgebouwd over bodybuilding. Ik ben 1.81 en weeg 69 kilo. Mijn bodyfat percentage weet ik niet zeker, maar zit tussen de 11 en de 13%.
Ik heb momenteel een 5 dagen split-schema dat er als volgt uitziet:
Maandag: Borst + Triceps
Dinsdag: Rug + Biceps
Woensdag: Benen + Buik + Cardio
Donderdag: Rust
Vrijdag: Schouders + Rug
Zaterdag: Armen (Triceps + Biceps)
Zondag: Rust
Zoals jullie zien heb ik de nadruk gelegd op rug en armen, aangezien een van mijn doelen is om breder te worden en gespierdere armen te krijgen. Ik ben erg fanatiek met sporten, ik sla zelden een keer over. Mijn doel is om aan het eind van de zomervakantie 5-7 kilo zwaarder te wegen.
Als jullie nog tips hebben hoor ik het graag, en ik hoop hier een leuke en leerzame periode door te brengen!
Greetz
Ik ben vandaag lid geworden van dit forum. Ik ben 15 jaar en train ongeveer 5 maanden serieus. Ik ben woonachtig in Zuid-Holland en zit nog op de middelbare school in de vierde klas. Krachttraining is een grote hobby van me geworden, en door veel tijd met ervaren mensen door te brengen heb ik al redelijk wat kennis opgebouwd over bodybuilding. Ik ben 1.81 en weeg 69 kilo. Mijn bodyfat percentage weet ik niet zeker, maar zit tussen de 11 en de 13%.
Ik heb momenteel een 5 dagen split-schema dat er als volgt uitziet:
Maandag: Borst + Triceps
Dinsdag: Rug + Biceps
Woensdag: Benen + Buik + Cardio
Donderdag: Rust
Vrijdag: Schouders + Rug
Zaterdag: Armen (Triceps + Biceps)
Zondag: Rust
Zoals jullie zien heb ik de nadruk gelegd op rug en armen, aangezien een van mijn doelen is om breder te worden en gespierdere armen te krijgen. Ik ben erg fanatiek met sporten, ik sla zelden een keer over. Mijn doel is om aan het eind van de zomervakantie 5-7 kilo zwaarder te wegen.
Als jullie nog tips hebben hoor ik het graag, en ik hoop hier een leuke en leerzame periode door te brengen!
Greetz
