Nick hier :)

[NjayNL]

Hoi Leden,
Ik ben nick !
Ben nu een jaartje intensief thuis aan het trainen, heb een tijd sport school geprobeerd maar dat is
toch niks voor mij , teveel ouwe hoeren en te weining trainen.
Ik heb inmiddels thuis een rek dumbells tot de 50 kg met bankje en een loopband.
Ik train nu het volgende:

Maandag: Kracht
Disndag: Kracht
Woensdag: Cardio
Donderdag: Rust
Vrijdag: Kracht
Zaterdag: Cardio
Zondag : Rust
Zit nu rond de 85 kg op mijn 1.89 maar wil eigenlijk naar de 80 ongeveer.
Dit is een val blok tot zover erg lastig op mijn lichaam gezond onder de 85 te krijgen.
Ik ben al door de weeks de baco's aan het overslaan (was er 1 per dag).
Een maat van mij gebruikt wat supplementen bij zijn training en hij had erover dat dit mij wel kon
Helpen.
Het gaat om multi vitamen, vis olieen en groene thee extracten.
Zal dit echt helpen om mijn lichaam onder die 85 te krijgen?
Eetschema is zeker niet wat er hier gedaan ben ik bang.
Is normaal in de ochtend 2 bruine boterhammen met gezond beleg
In de middag hetzelfde
In de avond een gevarieerde maaltijd , ene keer gezond ene keer minder gezond zoals pasta.
Voor de rest zou ik met shakes willen beginnen maar niet weten welke?
Dit is een heel verhaal maar hopelijk kom ik samen met de leden hier verder voor een top schema
Om net die laatste kilo's kwijt te zijn. !
Greetz,
Nick

[NjayNL]

Excuses trouwens voor de opmaak kon geen enter geven met IE10 dus getracht via chrome te editen maar helaas is de 5 minuten window al voorbij

[Tonijnvreter]

Welkom nick

Ga eens de stickies lezen,en een voedingsschema invullen in de excel sheet
Succes!

[NjayNL]

Thanks zal ik zeker doen

[NjayNL]

En kwa pillen en shakes? wat raden jullie aan voor mijn doel?

[Sander1989]

Is allemaal aanvulling...
Als je zorgt tot je een goed uitgedacht eetschema hebt, heb je dat niet nodig.
Krijg je bijvoorbeeld niet genoeg eiwit binnen dan kun je een whey shake toevoegen.

[NjayNL]

Aah ok, ik heb even dat excel document bekeken maar er kom zo snel nog niet uit.
Ik weet ook zo mijn eigen vet percentage niet (zit niet op de sportschool)

Zal er eens verder induiken

[OuweDooz]

Welkom!

[Aldo Raine]

Welkom Nick, aardige investeringen gedaan voor je thuisgym!

[NjayNL]

Jazeker ! het is voor mij makkelijker om thuis te knallen na het werk dan eerst nog naar de sport school te moeten.
Geef toe sportschool kan je meer bereiken maar thuis is makkelijk om te doen :P

[Tonijnvreter]

Jazeker ! het is voor mij makkelijker om thuis te knallen na het werk dan eerst nog naar de sport school te moeten.
Geef toe sportschool kan je meer bereiken maar thuis is makkelijk om te doen :P

Ik vind thuis juist niet fijn, dan ga je toch weer andere dingen doen haha. Als je eenmaal in de gym bent ben je toch wel serieus bezig dan Maar ieder natuurlijk zijn eigen ding, de verleiding is natuurlijk wel een stuk groter als je zo'n flink rek dumbells vlakbij je hebt

Koop anders een huidplooimeter en meet je vet percentage?

[NjayNL]

Ja dat zal ik es gaan doen, ik denk ook echt dat mijn eet schema om te lachen is ... helemaal al niet zoals ik ze hier lees tussen door.

Ik doe eigenlijk niks met kwark of crackers of tussendoortjes ...
Ik lees net in de zomer sticky dat mensen al denken bij afvallen dat je minder moet gaan eten maar dat is dus niet waar

Ik zal eens wat materiaal gaan kopen wou bij de bodyshop toch wat bestellen kan zo'n metertje er wel bij

Alvast iedereen bedankt voor de welkom en de mooie info tot nu toe

[NjayNL]

Wat vinden jullie van deze pills setup:

Opti-Men - Optimum Nutrition | Body & Fitshop

Omega 3-6-9 - Body & Fit | Body & Fitshop

Green Tea Slank - Ultra Pure - Body & Fit | Body & Fitshop

Ik weet dat er gezegd is dat als je eet schema goed is je dit niet nodig hebt maar wil nog ff knallen voor de vakantie altijd goed extra vitamines

[Tonijnvreter]

Ja dat zal ik es gaan doen, ik denk ook echt dat mijn eet schema om te lachen is ... helemaal al niet zoals ik ze hier lees tussen door.

Ik doe eigenlijk niks met kwark of crackers of tussendoortjes ...
Ik lees net in de zomer sticky dat mensen al denken bij afvallen dat je minder moet gaan eten maar dat is dus niet waar

Ik zal eens wat materiaal gaan kopen wou bij de bodyshop toch wat bestellen kan zo'n metertje er wel bij

Alvast iedereen bedankt voor de welkom en de mooie info tot nu toe

Kwark vind ik toch sowieso wel heel belangrijk, zorg dat je gewoon 500 gram eet voor je gaat slapen
En door inderdaad je zelf even uit te hongeren en diëten heeft weinig nut , en is ook niet gezond.

Body en fit shop bedoel je? Goede shop hoor, word snel geleverd en ook goede whey

[NjayNL]

Wat is er zo speciaal aan die kwark dan als ik mag vragen :P , en wat vind je van mijns pills setup boven je post?

Bedankt voor het meedenken enzo