Tweet
Okee dan ga ik daar ff kijken
-
-
Welkom!Originally posted by keffa94 View Post
Ik weet niet wat je doel is,(spiermassa)aankomen of afvallen maar in beide gevallen ga je dat niet redden met brood met kipfilet en magere kwark.
Zoals hierboven al eerder vermeld is,kan je beter eerst de stickies goed doorlezen en aan de hand daarvan een schema maken.
Op termijn kan je dan altijd nog dingen weglaten of toevoegen(bv shakes) maar een goed schema is wel je 1e prioriteit nu.
Succes!DIVIDE ET IMPERAComment
-
Welkom Keffa!
ps. Wtf is haci? Weer een verdwaalde turk?
sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
Me doel is dit lichaamsgewicht behouden 66kg 170cm en gespierder wordenComment
-
Je maakt het jezelf wel erg lastig.... Massa aanzetten bij hetzelfde lichaamsgewicht gaat een moelijke opgave worden. Je voeding goed op orde brengen, dmv een schema. Op het forum staat een mooi excel bestandje, waar je een schema mee kan opstellen. Maar "bodybuilding" gaat ten koste van je huidige gewicht.
Welkom BTW...- Get out of your comfort zone ! -
Comment
-
Eerst je voeding op orde krijgen. Gebruik de excellshet van dit forum en post deze hier zodat we je kunnen helpen. Grote kans dat je geen shakes nodig heb gezien je lengte en gewicht.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Paused zercher squat:
- 71kg 2x2 (2 sec paused)
Back extension:
- BW + 5kg 35x
- one legged back...8 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101.5kg 10x
One legged standing calf raise:
- BW + 12kg 12x, 12x, 8x
...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 4x (VPR)
- 3 sec paused SSB squat 65kg 4x
Deficit DL:
- 150.5kg 5x (VPR)...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...3 weken geleden
Comment