Hallo allemaal

[basta]

Hallo allemaal,

Mijn naam is bas en ik train nu een jaar.
Ik woog eerst 140 kilo en weeg nu 85 kilo.

Lengte 1,96


Mijn doel is om mijn buik helemaal weg te trainen en wat spieren te kweken, en het lukt aardig.
Alleen de laatste paar kilos zijn erg moeilijk weg te trainen. ik ben dus opzoek naar mensen die mij kunnen helpen of tips voor mij hebben.


Met vriendelijke groet, een gemotiveerd lid.
ik zal een schema posten met wat ik doe en wat ik eet en welke supplementen ik gebruik.

Welkom :-)

[Tonijnvreter]

welkom

[OneMoreRepBro]

Welkom basta! 55 kg kwijt op een jaar... Sterk! Heb je 'before and after' foto's?

[rain]

Welkom Bas!
Da,s een heel mooi resultaat,wat voor dieet heb je gevolgd?
55 kg in een jaar is echt extreem veel,toch niet jezelf uitgehongerd?

[basta]

Nee ik heb me zelf niet echt uitgehongerd, ik ben gewoon minder gaan eten. ben er dus nu achter gekomen dat ik veel te weinig eet, daarom ook niet zo veel kracht/massa op kunnen bouwen.

Maar daar gaat nu verandering in komen, ik ben bezig met een schema voor massa.

Ik ga van 1500/1700 kcal naar 2200 call en dat ga ik rustig opbouwen naar meer.

[rain]

Nee ik heb me zelf niet echt uitgehongerd, ik ben gewoon minder gaan eten. ben er dus nu achter gekomen dat ik veel te weinig eet, daarom ook niet zo veel kracht/massa op kunnen bouwen.

Maar daar gaat nu verandering in komen, ik ben bezig met een schema voor massa.

Ik ga van 1500/1700 kcal naar 2200 call en dat ga ik rustig opbouwen naar meer.

Mooi zo.

1500 kcal is wel extreem weinig maar als je dat nu rustig opbouwt,komt dat helemaal goed.
Nogmaals,knappe prestatie man!