Even voorstellen: Martijn

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Even voorstellen: Martijn

    Goeiedag!

    ik ben martijn, 24 jaar en een leek op het gebied van fitness.

    na lang aankloten in de fitness en lang thuis zitten ivm blessure, heb ik besloten om nu eens serieus aan het lichaam te werken!

    mijn doel? ( als ik de termologie goed heb )
    - cutten ( afvallen / klein buikje eraf )
    - BF verminderen
    - Conditie enigzins verbeteren
    - Spiermassa opbouwen
    - een goed train-voedings schema maken

    Mijn stats? ( deze stats zijn current en afkomstig van een meting op de sportschool )
    - BF 25%
    - Viscerale vet 7%
    - 180 cm
    - 85KG
    - Metabolische leeftijd 36
    - Buikomvang onder navel 96cm
    - Buikomvang boven navel 98 cm

    Wat doe ik nu aan sport?

    Maandag
    in de ochtend revalidatie training voor de knie icm cardio uithoudingsvermogen.
    deadlift, lunches en squats. ( 2 uur )
    in de middag sta ik 2 uur in de fitness en probeer ik het bovenlichaam te doen ( geen schema )

    Dinsdag
    in de ochtend zwem ik 30 minuten.
    in de avond sta ik in de sportschool op de cardio apparaten met een infarood band om

    woensdag
    in de ochtend revalidatie training voor de knie icm cardio uithoudingsvermogen.
    deadlift, lunches en squats. ( 2 uur )

    donderdag
    in de ochtend zwem ik 30 minuten
    in de middag sta ik 2 uur in de fitness en probeer ik het bovenlichaam te doen ( geen schema )
    in de avond sta ik in de sportschool op de cardio apparaten met een infarood band om

    vrijdag
    in de ochtend revalidatie training voor de knie icm cardio uithoudingsvermogen.
    deadlift, lunches en squats. ( 2 uur )

    Zaterdag
    mats-dag

    Zondag
    in de ochtend sta ik in de sportschool op de cardio apparaten met een infarood band om

    Mijn voeding?
    ik heb geen voeding schema maar ben op zoek naar een die goed bij mij past
    ik mijd cola en andere dranken, en neem ipv cola crystal clear/water
    sochtend eet ik 2 boterhammen en smiddags 6. s/avonds bijna altijd groente, aardappel/rijst vlees.

    wat hoop ik dat jullie voor mij kunnen betekenen?
    een steuntje in rug en hulp daar waar nodig. mijn kennis wat betreft fitnessen vergroten en algemene ouwhoer.

    m.v.g. martijn

Actieve discussies

Collapse

Antalya Escort
sikis
gaziantep escort
gaziantep escort
İstanbul Escort
istanbul escort bayan
sisli escort beylikduzu escort bayan
antalya escort atakoy escort
umraniye escort bayan
Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
otobet
gaziantep escort
deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
mersin escort alanya escort gaziantep escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
mobilbahis giriş rokubet giriş
casino siteleri
bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
kadınlar kulübü
bonus veren siteler bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
bonus veren siteler
Working...