Overigens zal ik wel gaan deadliften, squaten. Zeker als daar veel gevorderde te vinden zijn. Deze kunnen je helpen met je techniek en je een berg aan informatie geven die je mee kan nemen.
Beginner stelt zich voor
Collapse
X
-
Originally posted by Uvero View PostEen heel ruwe gok zou 19-22 vet% zijn maar moet nog even kijken hoe ik zo precies mogelijk dat kan berekenen.
Heb al enkele BBers horen klagen over teveel beginners die de zaal vullen en dan praten ze wel vrij slecht over beginners zoals ik maar heb inderdaad al een paar heel vriendelijke mensen tegengekomen in de zaal!
Moet ook kijken of Brinta en Kwark hier te vinden is. Ben al paar uurtjes aan 't rondkijken en informatie zoeken en het is wel veel info wat ik tegelijk binnenkrijg, komt goed!
Super trouwens wat een animo er is op dit forum ook naar beginners toe, vind je niet veel!
Let.wel,dit is puur een indicatie om.te beginnen.
Tevens kan.je even bij Google kijken en adhv een nek/ taille meting je vetpercentage uitrekenen.
Wat Gus al opmerkte,is dat je behoefte inderdaad te hoog is ingecalculeerd.
Ik denk eerder 2400/2500 kcal per dag.
Waar woon je dat je moet kijken of er kwark en brinta is?Last edited by rain; 11-09-2013, 16:13.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Hey Uvero,
Allereerst welkom, en veel succes met je doelen te behalen.
Ik zal in jouw positie beginnen met het 5x5 schema of het schema van Fallstyr. (hier als sticky te vinden)
Wel moet je rekening houden met een goede vorm, dit kan soms wat lastiger zijn bij squats/deadlifts/bench dan bij andere oefeningen.
Goed eten is natuurlijk een must, zoals velen al zeggen.
Daarnaast moet je niet vergeten dat het niet allemaal ''in een maand'' gaat, gewoon doorbijten dus!
Consistency is key!
Succes!1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg
Comment
-
Thx chrizzlybeer!
Ik ben ook niet van plan om dit 1 maand te doen, als ik iets doe, ga ik er ook voor!
Ben nu een klein weekje bezig maar nog steeds geen passend trainingsschema gevonden (ook niet echt gezocht). Ben vooral met mijn eetschema bezig geweest, hopelijk heb ik een redelijk eet- en trainingsschema dit weekend zodat ik maandag fatsoenlijk kan beginnen en vanaf dan telkens bijsleutelen aan de schema's, dit ga ik allemaal posten wanneer ik log start met wat foto's van lichaam ATM."What you are speaks so loud that I can't even hear what you're saying."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
12 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment