Tweet
Hallo allen,
Ik ben een jongen van 22 die nu een half jaar serieus aan het fitnessen is. Voordat ik begon met fitnessen was mijn doel wat body krijgen wat ten goede zal komen tijdens het voetballen waar mijn passie ligt. De eerste maanden ging ik standaard 3x per week naar de sportschoool. Ik ben nogal blessuregevoelig en op dit moment ben ik weer geblesseerd. Daarom ben ik wel 4-5 x per week in de sportschool te vinden. (Ze hebben tegen me gezegd dat het verslavend werkt, dat ben ik wel gaan merken.) Ik train alleen mijn bovenlichaam. Mijn blessure zijn spierblessures(hamstring, liezen) dus mijn benen trainen is op dit voor mij geen optie.
Nu na een half jaar goed trainen heb ik mijn doelen bijgesteld omdat ik resultaat begin te zien. Ik ben 1,93 lang en weeg 80 kg en mijn vetpercentage is 8,5. Ik heb een redelijk smalle bouw waardoor ik niet heel snel zal groeien maar heb er veel voor over om wel tot het gewenste resultaat te komen. Sinds 2 weken zit ik aan de eiwitshakes (Pure whey proteine isolate). Ik neem iedere ochtend, gelijk na het trainen en voor het slapen een shake. Nu weet ik eigenlijk niet of dat wel het juiste hulpmiddel voor me zal zijn om goed te groeien en daar zal ik hier op het forum proberen achter te komen d.m.v. veel lezen en het krijgen van advies.
Ik train de volgende spiergroepen in combinatie:
Borst/triceps/onder rug
Schouders/biceps/boven rug
Buik train ik tussendoor..
Groetjes
Ik ben een jongen van 22 die nu een half jaar serieus aan het fitnessen is. Voordat ik begon met fitnessen was mijn doel wat body krijgen wat ten goede zal komen tijdens het voetballen waar mijn passie ligt. De eerste maanden ging ik standaard 3x per week naar de sportschoool. Ik ben nogal blessuregevoelig en op dit moment ben ik weer geblesseerd. Daarom ben ik wel 4-5 x per week in de sportschool te vinden. (Ze hebben tegen me gezegd dat het verslavend werkt, dat ben ik wel gaan merken.) Ik train alleen mijn bovenlichaam. Mijn blessure zijn spierblessures(hamstring, liezen) dus mijn benen trainen is op dit voor mij geen optie.
Nu na een half jaar goed trainen heb ik mijn doelen bijgesteld omdat ik resultaat begin te zien. Ik ben 1,93 lang en weeg 80 kg en mijn vetpercentage is 8,5. Ik heb een redelijk smalle bouw waardoor ik niet heel snel zal groeien maar heb er veel voor over om wel tot het gewenste resultaat te komen. Sinds 2 weken zit ik aan de eiwitshakes (Pure whey proteine isolate). Ik neem iedere ochtend, gelijk na het trainen en voor het slapen een shake. Nu weet ik eigenlijk niet of dat wel het juiste hulpmiddel voor me zal zijn om goed te groeien en daar zal ik hier op het forum proberen achter te komen d.m.v. veel lezen en het krijgen van advies.
Ik train de volgende spiergroepen in combinatie:
Borst/triceps/onder rug
Schouders/biceps/boven rug
Buik train ik tussendoor..
Groetjes
Comment