Shift is binnen!

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 2
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 2 template Volgende
  • #1

    Shift is binnen!

    IMG-20131004-WA0007.jpg Hallo ik ben Shift, ik zou iets meer over mezelf vertellen.

    Ik ben 21 jaar, 1,78 in lengte, 90 kilo ongeveer en ik drink meestal 'n paar biertjes en ik rook niet. (alleen geprobeerd)

    Fiets, zwem, computer, slaap graag.

    Stage: Geleerd als Kok maar niet verder mee gegaan in verband met stres in de keuken.

    Werk: + - 3 jaar in de verhuizingen, binnen en buitenland.

    Mijn Hardloop verhaal:

    Ik kocht vorige jaar Hardloopschoenen en paar maanden terug Hardloopkleding, Hartslag Horloge, ik volgende al regematig hardloop video's en las hardloop verhalen om een idee te krijgen, maar de ''wil'' was nog ver te zoeken...


    Begin november heb ik de knoop door gehakt en s'avonds gewoon geprobeerd, er kwam een strijd met mezelf van wel doen of niet doen omdat ik er voor zou schamen om te gaan hardlopen maar ik had geen specifieke reden, ik kwam website tegen met een schema van Renate Wennemars mp3 coach en ze had verschillende schema's van beginner tot gevorderde, ik besloot de 5 kilometer schema te volgen, mijn hartslag stijgt en blijft rond de 170' tijdens het Hardlopen, en tijdens het wandelen daalt hij snel naar 100' gemiddeld, en ik hield 2x + wandel pauze 8 minuten onafgebroken vol, en ik zit al op les 10.


    Daarnaast wil ik van me buik(je) af , ik denk niet meteen aan een Sixpack omdat een buik weg trainen al een grote taak is (denk ik) aangezien dat ik nog geen kilo ben afgevallen in die 3 weken tijd volg ik topic's & luister naar Bodynet leden om mijn motivatie te verhogen en om kilo's af te vallen.


    Met vriendelijke groeten: Shift
    Vis uit blik is lekker.
    Tags: Geen
  • #2
    Welkom,
    Een buik kun je niet wegtrainen, dat bereik je alleen met voeding (dieet)

    Comment

    • #3
      Heeft waarschijnlijk met je voeding te maken. Geef eens een opsomming van wat je zoal eet en drinkt op een dag.
      More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

      Comment

      • #4
        Mijn dagelijkse voeding.

        Eten: geen vaste tijdstip, meestal bruin volkoren brood met kaas met halvarine

        Drinken: geen vaste tijdstip, koffie, water, soms Energiedrink maar dat wil ik verminderen.
        Vis uit blik is lekker.

        Comment

        • #5
          Originally posted by Shift View Post
          Mijn dagelijkse voeding.

          Eten: geen vaste tijdstip, meestal bruin volkoren brood met kaas met halvarine

          Drinken: geen vaste tijdstip, koffie, water, soms Energiedrink maar dat wil ik verminderen.
          Dit is niet je dagelijkse voeding hoop ik voor je. Wees wat uitgebreider anders kan niemand je helpen.
          Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

          Comment

          • #6
            Originally posted by Eeldesports View Post
            Dit is niet je dagelijkse voeding hoop ik voor je. Wees wat uitgebreider anders kan niemand je helpen.
            Heb je een voorbeeld ? want ik weet niet hoe uitgebreid u het wilt hebben.

            Ik eet op het werk brood met kaas, rond 10:00 / 10:30, 2 sneedjes en rond 12:00/ 13:00 4 sneedjes en 15:00 richting de loods 2 sneedjes, soms gaan we wel eens naar de snackbar dan neem ik niet meer als een patatje mayo, en natuurlijk elke dag avond eten met groenten en vlees.

            Ik ben bereid om een voedsel schema aan te nemen maar op vaste tijden eten gaat niet in verband met onregelmatige pauze's.
            Vis uit blik is lekker.

            Comment

            • #7
              Niemand zegt dat je op vaste tijden moet eten kerel.
              Het gaat er hoofdzakelijk om wat en hoeveel je per dag naar binnen krijgt.

              Hetgeen je opnoemt hierboven, zal ik maar doen of ik dat niet hebt gelezen.
              Brood met kaas is geen voer voor n sportman, neem kipfile,vis oid, en dan ook niet 1 plakje.
              Braad het van te voren, snij flinke plakken en doe dat op je brood, en doe er ook eens n blikje vis op.
              Hetgeen je in n snackbar voorgezet krijgt is vaak bereid met oude of te vaak verhitte olie en dus ook shit voor n sportman. Je kunt best friet eten als je zeker weet dat het verse en goede olie betreft. De mayonaise valt ook nog best mee...
              Toch kun je beter trachten wat schoner te eten!

              Comment

              • #8
                Knulletje01, bedankt voor de informatie.

                Is kipfile beleg ook goed ? ik las wel eens over kwark maar dat zie ik niet zo zitten om het mee te nemen.

                Denk ook dat ik Tabata probeer, alleen dat push ups en springen lijkt mij nog te extreem, alleen de ene zegt op Youtube dat je niet afvalt van buik oefeningen en de ene zegt dat je juist heel snel afvalt met buikoefeningen. dat heeft ook weer te maken met voeding ben ik achter gekomen.

                Ik ben een kijkers fan van Mike Chang. hij was dik geweest en nu gespierd en geeft uitleg en geeft veel uitleg op Youtube. Mike Chang's Six Pack Shortcuts - YouTube
                Vis uit blik is lekker.

                Comment

                • #9
                  Originally posted by Shift View Post
                  Knulletje01, bedankt voor de informatie.

                  Is kipfile beleg ook goed ? ik las wel eens over kwark maar dat zie ik niet zo zitten om het mee te nemen.

                  Denk ook dat ik Tabata probeer, alleen dat push ups en springen lijkt mij nog te extreem, alleen de ene zegt op Youtube dat je niet afvalt van buik oefeningen en de ene zegt dat je juist heel snel afvalt met buikoefeningen. dat heeft ook weer te maken met voeding ben ik achter gekomen.

                  Ik ben een kijkers fan van Mike Chang. hij was dik geweest en nu gespierd en geeft uitleg en geeft veel uitleg op Youtube. Mike Chang's Six Pack Shortcuts - YouTube
                  Verdiep je in de voeding en trainingsschema's dat is wat ik je aanraad. Daarvoor hebben wij op dit forum een hele mooie sectie genaamd sticky's. Neem daar eens een kijkje
                  Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

                  Comment

                  • #10
                    Lees de sticky's en de verschillende logs van leden. Sommige loggen ook uitgebreid over hun voeding. Zo krijg je een beter beeld van wat erbij komt kijken.
                    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                    Comment

                    • #11
                      Originally posted by Aldo Raine View Post
                      Lees de sticky's en de verschillende logs van leden. Sommige loggen ook uitgebreid over hun voeding. Zo krijg je een beter beeld van wat erbij komt kijken.
                      Dat ga ik doen.
                      Vis uit blik is lekker.

                      Comment

                      • #12
                        Welkom,
                        je bent al meer bereid om hulp te ontvangen van ons en dit te verwerken ten positieve voor jou, dan de meeste nieuwe mensen hier

                        Comment

                        • #13
                          Originally posted by NickP View Post
                          Welkom,
                          je bent al meer bereid om hulp te ontvangen van ons en dit te verwerken ten positieve voor jou, dan de meeste nieuwe mensen hier

                          Haha nou dankje!

                          Heb net Brinta en kipfile beleg gekocht, kon nog geen goede magere kwark vinden met een smaak bij de c1000 ( we hebben hier de Aldi, Albert Heijn, Coop) probeer nu standaard 4 witte bolletjes en 6 sneden volkoren brood met een appel en banaan mee te nemen, en ik las over 500 gram magere Kwark in de avond dat lijkt me wel interessant.

                          Ik vond habata Workout maar ik vind het zonde om met me hardloop schema te stoppen, zit nu op les 11 en nog 8 lessen te gaan dan kan ik volgens de Running Coach 5 km onafgebroken, nou ben benieuwd..

                          Eerst eens sticky's lezen en reactie's over voedsel om af te vallen want je moet juist goede calorieeen eten anders val je niet en of langzaam af, maar dat wist ik in het begin niet.
                          Last edited by Shift; 27-11-2013, 21:33.
                          Vis uit blik is lekker.

                          Comment

                          • #14
                            Klopt je moet gewoon even de sticky's doorlezen daar staat alles uitgebreid in.

                            9/10 mensen die ik ken die luste in het begin geen kwark.
                            Dit heb ik ook in het begin gehad deed ik er een appeltje oid doorheen en dan smaakte het prima.

                            Sport je buiten of ga je op de loopband ?
                            Quitters never win !

                            Comment

                            • #15
                              Ach ja die kwark in het begin haha, het went. Gewoon wat er doorheen doen ( het liefst geen suikers )
                              Welkom en succes verder.
                              17 Jaar 190CM 76KG

                              Comment

                              Vorige 1 2 template Volgende

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse
                              Bekijk alles
                              Working...
                              X