Shift is binnen!

[Dion079]

wat soms ook lekker kan zijn is een klein beetje whey poeder erin iets minder als een half schepje is het net pudding

[generation_iron]

afvallen hangt samen met je voeding, dat mag nu wel duidelijk zijn:

- bereken je behoefte
- ga hier onder zitten
- zorg voor voldoende eiwit/vet

that's it!

Maar:

Ben je alleen aan het rennen of doe je ook aan krachttraining? Je moet ervan bewust zijn dat je anders ook een hoop spiermassa gaat inleveren.

[Shift]

@Dion079 Ik krijg geen kwark door me keel sorry, ik sport buiten, ik ga niet zo gauw alleen naar een sport school.

@Tonijnvreter Wat kan ik door de kwark doen behalve whey poeder en suikers (siroop, ect...)

@generation_iron
Ik let nu op de eiwitten zoals kipfile beleg, ik ren/wandel alleen, en werk in de verhuizer maar dan til en loop je ook veel maar dat is niet zoals in een sportschool of thuis omdat het gewicht varieert en bij fitness bouw je het op, ik vind dat me werk er niet onder krachttraining valt, ik zou het niet weten hoe het voelt als je spiermassa inleverd want ik blijf sterk.

[generation_iron]

komt nog wel

[Shift]

komt nog wel

O ja wel, als de wil er maar is en blijft haha

Heb de blikjes vis van de aldi geprobeerd, vind makreel met tomatensaus erg lekker, kan het lang eten maar na paar weken gaat het vervelen denk ik.

Maar uit blik zalm vind ik minder lekker, ik wil het combineren met iets waar niet teveel koolhydraten in zit
ik dacht een soort saus maar daar zitten vaak hoop koolhydraten in

Ik schrok trouwens aan de hoeveelheid eiwitten toen ik een blikje vis pakte!