Joehoe nieuw lid!

[Littleme]

Hi beste mensen!

Ik zal mijzelf, als nieuw lid, even netjes voorstellen!

Ik ben een meid van 22 jaar, en de reden dat ik op deze site ben gekomen is omdat ik heel erg graag wil aankomen in gewicht.

Wegens omstandigheden ben ik heel erg veel afgevallen en daardoor ben ik heel onzeker geworden.
Ik ben 1.72 en woog altijd 72 kilo.
Nu weeg ik nog maar 43 kilo.

Door jullie ervaringen en kennis hoop ik wat meer "wijs" te worden in het aankomen en het rustig opbouwen van sporten. Ik trainde tot mijn 19e 5 dagen per week en was obsessief bezig met vechtsporten. Nu kan dat nooit meer dus wil ik het zoeken in fitness en krachttraining.

Nou dat was het wel even voor nu, dit ben ik dus!


Cheers!

[Reco]

Woow veel afgevallen!
Verder welkom hier op bodynet.
Door welke reden ben je eigenlijk zo veel afgevallen als ik vragen mag?

[resike]

Welkom! Dat behoorlijk ondergewicht. Zou sowieso alle vormen cardio op een laag pitje zetten. Voeding op nr1. Het is wel een beetje moeilijk advies geven als we niet weten hoe je terecht bent gekomen op dat gewicht.

[Iron Mind]

Welkom.

Dat is behoorlijk ondergewicht ja.

Zoals al gezegd is kan je beter cardio links laten liggen en mocht je dat toch willen doen voor je conditie etc. dan moet je wel zorgen dat je die kcal er weer bij eet.

Hoe komt het dat je zo bent afgevallen?

[Littleme]

Nou het afvallen heeft een lang verhaal maar ik zal het kort houden!
Het ging altijd super goed met mij, ik ben een erg nuchter persoon en maakte me nooit en te nimmer ergens druk om. Op een dag sloeg het om en ik weet niet hoe het gekomen is - echt niet, maar op een dag stortte ik zonder reden helemaal in en ik raakte zo gefrustreerd omdat ik nooit depressief etc was geweest en ik begreep niet hoe het kwam. Ik raakte ervan in paniek, raakte de controle kwijt, en werd overal bang voor. Voor mensen, openbare gelegenheden - maar ook voor eten. Ik bleef afvallen en het was een enorme geruststelling omdat dat het enige was waar ik contole over had. En ja ik weet het, dit verhaal klinkt te dom voor woorden maar nu gaat alles weer goed! Maar het heeft een jaar geduurd en zo snel als het opgekomen is ging het ook weer weg. - de diagnose was Ptss. Lichamelijk is er dus niets mis



Oe nie onbelangrijk:Het is dus niet perse zo dat ik een eetstoornis heb gehad ook al lijkt het zo. Ik vond mezelf prima toen ik stevig was! Nu voel ik me een dude van 12 met dit gewicht.

[east1977]

zo dat is echt weinig mn dochter van 17 is best slank maar die weegt zelfs al 56 kilo.

Post eens wat je zoal eet, je zegt dat het weer weg is de Ptss dus tijd om jezelf weer op te bouwen
zou ik zeggen.

[knulletje01]

Welkom meisje, dat het snel beter mag gaan met je.
Volg de regels van het bulken en je komt weer helemaal terug van waar je kwam.
Lees je zoveel mogelijk in over voedin'g in de daarvoor bestemde topics en lees de bijbehorende sticky's.
Nooit de moed opgeven, en vecht voor je doel.

[Chrizzlybear]

Welkom meisje, dat het snel beter mag gaan met je.
Volg de regels van het bulken en je komt weer helemaal terug van waar je kwam.
Lees je zoveel mogelijk in over voedin'g in de daarvoor bestemde topics en lees de bijbehorende sticky's.
Nooit de moed opgeven, en vecht voor je doel.

Had het niet beter kunnen verwoorden als knulletje.
Mocht je écht uitgebreid advies nodig hebben qua een voedingsschema raad ik het je aan om even contact op te nemen met Dynobet, maar denk dat het bij jouw situatie meer de bedoeling is om gewoon aan te komen?

Desalniettemin kan je via een goed voedingsschema ''bulkend'' goede spiermassa winnen en aankomen totdat je zelf tevreden ermee bent hoe je uitziet!

Veel succes!

[Littleme]

Dank jullie wel voor jullie berichten!

Het is inderdaad nu vooral de bedoeling om aan te komen! In zowel vet als spier.
Enige probleem is wel dat ik mijn maag weer moet oprekken want op dit moment word ik steeds ziek als ik een normale hoeveelheid eet..

Op dit moment eet ik sinds een week als volgt:

Ochtend: 250 gram optimel 0% kwark
Middag: banaan
Avond: Kip - geen groente of aardappels/rijst/pasta etc, dus echt alleen vlees. Meestal 200 gram. (Ik lust bijna niks alleen ongezonde dingen. Voor ik mager werd was ik een absolute junkfood versaafde met belachelijke vreetkicks)

Verder neem ik niks tussendoor maar ik drink wel 2 liter cola en fernandes per dag en daar zitten veel kcal in.

Als training doe ik elke ochtend tegen de muur zitten zeg maar.Dus gebogen knieën, en met de rug recht tegen de muur aan. Dat doe ik 2 keer 20 minuten. In de avond 25 keer opdrukken met 2 klappen dus opdrukken - 2 keer in je handen klappen, en ik sta een kwartier op mijn hoofd hahaha. Kaarsrecht met de benen in de lucht niet tegen een muur aan oid.

Wat zijn dingen die jullie zoal eten op een normale doordeweekse dag?En welke oefeningen doen jullie en hoe lang?

[Jaapje]

Welkom Littleme,

Ik snap dat het moeilijk is om meer te eten, en dat je hieraan moet wennen, dus dat je dit langzaam moet opbouwen. Het misselijke gevoel bij meer eten is denk ik goed tegen te gaan door meer eetmomenten in te plannen. Je zit nu op 3 eetmomenten, ochtend, middag en avond. Ik zou je willen aanraden om er hier 5-6 van te maken.
Nog iets dat me opvalt is dat je helemaal geen brood eet, heeft dit een speciale rede?
Je kan iets proberen van
~ ochtend: brood
~ tussendoor: banaan
~ middag: brood/kip&rijst/pasta
~ tussendoor: stuk fruit o.i.d.
~ avondeten
~ voor het slapen: kwark
(Dit is maar een indicatie van hoe je het misschien kan doen)

Ik zou je ook nog willen aanraden om de Sticky's betreffende voeding te lezen. Hierna zal ik je kcal-behoefte uitrekenen en wat je op een dag eet uitrekenen. Ik denk dat je nog steeds onder je behoefte eet als ik dit zo zie. Als dit zo is probeer dit bij te stellen en probeer dit op te bouwen naar mogelijk 250-500 kcal erboven.

Goed om te zien dat je blijkbaar een knop om hebt kunnen zetten.
Ik wens je een leuke, positieve tijd toe!

[brillant]

dynobet maakt geloof ik dieet schema's op maat

[Littleme]

Ik krijg er wel het volste vertrouwen in dankzij jullie! Super!

Meer eetmomenten inlassen moet lukken, en brood eet ik niet omdat ik het vies vind haha. Maar ik lust zo goed als niks. Pasta zal ik meer eten! Moet het dan de volkoren pasta zijn of die witte?

Is het aan te raden shakes erbij te nemen voor extra kcal? Dus bv 2 shakes en 3 maaltijden verdeeld over de dag.

Is er een pil voor meer eetlust? Of een shake ofzo waar je een enorme vreetkick van krijgt?

[xylometazoline]

Littleme ten eerste wat goed van je dat je besloten hebt om er wat aan te doen, je kan het !!

misschien omdat het zo moeilijk voor je is om te eten is misschien een weight gainer aan te raden, Zo krijg je een boost carbs binnen waardoor jij je gauw een stuk beter voelt, natuurlijk is het wel beter om Kcals uit eten te halen maargoed dan heb je in ieder geval voorlopig een hogere inname

Succes!!

[MisterMn]

Littleme ten eerste wat goed van je dat je besloten hebt om er wat aan te doen, je kan het !!

misschien omdat het zo moeilijk voor je is om te eten is misschien een weight gainer aan te raden, Zo krijg je een boost carbs binnen waardoor jij je gauw een stuk beter voelt, natuurlijk is het wel beter om Kcals uit eten te halen maargoed dan heb je in ieder geval voorlopig een hogere inname

Succes!!

Goed dat je mensen wilt helpen maar dit advies zou ik lekker intrekken of werk je voor b&f? Lijkt mij een beetje hetzelfde als een marathon doen met de fiets omdat je lopen te zwaar vind.
het is al meer gezegd maar meer eten moet je leren en opbouwen op een rustige manier zodat je lichaam er rustig aan kan wennen.

Succes met je doelen dame!

[xylometazoline]

Ochtend: 250 gram optimel 0% kwark
Middag: banaan
Avond: Kip - geen groente of aardappels/rijst/pasta etc, dus echt alleen vlees. Meestal 200 gram. (Ik lust bijna niks alleen ongezonde dingen. Voor ik mager werd was ik een absolute junkfood versaafde met belachelijke vreetkicks)

Kijk dan wat ze eet, ze moet overnieuw leren eten dan lijkt mij een weight gainer best een optie om wel wat binnen te krijgen, Ik trek mijn advies niet in het is tenslotte mijn advies geen verplichting en ik probeer alleen te helpen

Ik werk niet voor BnF maar ik heb nog wel een kortingscode van 2,5% voor je als je wil