Vraagje

[KDaems]

Hallo iedereen,

Ben een jonge papa van 4 kindjes en zou graag terug willen gaan naar mijn vorig lichaam. Heb me de laatste jaren wat laten gaan maar heb nog steeds geen pens hoor. Ben 1m78 groot en 80kg zwaar. Graag zou ik wat meer spiermassa willen opbouwen en met de beperkte tijd ik heb wat meer thuis trainen. Hebben jullie misschien wat advies voor mij voor bv trainingsschema voor thuis te kunnen doen en vooral of kuren aangewezen is omdat ik hiervoor steeds ging trainen maar wat ik dan deed was eigenlijk gewoon heel droog te komen staan zo had ik na 6 maanden trainen maar een vetpercentage van 5%. Zou toch graag wat voller willen worden en wat meer spiermassa willen opbouwen. Kunnen jullie mij wat advies en goed tips geven? Indien kuren toch de beste optie zou zijn met welke producten zou ik dan best beginnen?

Bedankt alvast voor jullie advies.

[Gus]

Een vetpercentage van 5% lijkt me sterk. Zeker gemeten met een elektronisch apparaat of weegschaal. Wedstrijdbodybuilders staan namelijk met dat percentage op een wedstrijd. Dat je geen tijd hebt is onzin, je maakt er maar tijd voor als je het echt wilt. Iedereen hier heeft een baan of studie en moet combineren. Er is er zelfs eentje die de hele wereld rondreist voor zijn baan maar toch weet te trainen en goed te eten.

Over kuren zou ik niet eens nadenken. Stop die gedachte maar heel diep weg

[KDaems]

Probleem is vooral de vier kinderen die ik heb is nogal moeilijk te combineren met mijn job van 14u min per dag en dan nog kinderen wil ook thuis zijn voor hen.

[Gus]

Probleem is vooral de vier kinderen die ik heb is nogal moeilijk te combineren met mijn job van 14u min per dag en dan nog kinderen wil ook thuis zijn voor hen.

Je kan wellicht een homegym maken als je ruimte hebt. Met een powerrack, stang, halters en gewichten kan je al heel ver komen

[Pren]

Kuren terwijl je nog niet begonnen met trainen en nog geen voedingsschema hebt? No way! Daar heb je helemaal niks aan. Tijd maken om naar de sportschool te gaan of thuis trainen en accepteren dat dat minder effectief zal zijn (ik ga er voor het gemak even vanuit dat je geen complete homegym hebt).

[KDaems]

en waarom het kuren wegstoppen?
Zou graag in massa willen bijkomen en heb niet echt de aanleg om nog uit te zetten sta nu al 7 jaar op hetzelfde gewicht wat ik ook doe ik kom niks bij.

[KDaems]

Train nu 3 keer per week thaiboks na mijn uren als kinderen in bed liggen en heb juist een veodingsschema gekregen om te beginnen.

[Gus]

en waarom het kuren wegstoppen?
Zou graag in massa willen bijkomen en heb niet echt de aanleg om nog uit te zetten sta nu al 7 jaar op hetzelfde gewicht wat ik ook doe ik kom niks bij.

Nooit gedacht om iets aan je voeding te doen? Zonder goede voeding geen spiergroei. Wat eet je zoal op een dag?

[Pren]

en waarom het kuren wegstoppen?
Zou graag in massa willen bijkomen en heb niet echt de aanleg om nog uit te zetten sta nu al 7 jaar op hetzelfde gewicht wat ik ook doe ik kom niks bij.

Je geeft aan dat je geen tijd hebt en nog niet thuis traint, dus dan lijkt het me vrij logisch dat je al 7 jaar niet groeit. Een voedingsschema heb je vast ook niet, dus ja... dan stagneer je. Kuren gaat je dan ook niet helpen.

Edit: zie nu pas je vorige post. Je hebt net pas een voedingsschema. Nu nog trainen...

[rain]

Tsja,ik vind het maar een vaag verhaal.
En een homegym zal ook niet veel extra qualitytime opleveren als je 14 u per dag werkt.
De kinderen bij de apparaten is ook niet zo verstandig.

Maar 3 uur per week kan je toch wel vrijmaken, desnoods in het w-kend?

Edit:ik zag ook net pas je vorige post.
Je zal toch keuzes moeten maken,bijvoorbeeld 2 x thaiboxen+2 x fullbody

[KDaems]

Ben vooral bezig met kippenwit en gekookte kip te eten en pasta's tijdens de dag en dan normaal avond eten. Heb daarbij ook hulp nodig om een fatsoenlijk voedingsschema te kunnen volgen. Heb nu juist een gekregen van mijn trainer en zal aanzien wat dit doet met mijn lichaam maar misschien dat jullie een beter schema hebben of jullie me hier beter mee kunnen helpen omdat jullie er langer mee bezig zijn dan mijn trainer zelf.

[brillant]

ga je eerst maar is verdiepen in dat wat je net geschreven hebt
weet je wel wat kuren is??
heb je je wel eens verdiept in de materie fitness/body building??

[Gus]

Dat is geen voedingsschema maar gewoon een opsomming van wat producten. Een voedingsschema hoort compleet aangepast te zijn aan je behoefte. Ik raad je aan om eens in de voedingssectie rond te neuzen, kan geen kwaad.

[KDaems]

weet dat dit geen voedingsschema is hoor. Zal mijn voedingsschema erop zetten als ik het helemaal heb krijg het normaal deze avond doorgestuurd en zou toch graag jullie bevindingen hierover willen horen omdat jullie daar de meeste ervaring in hebben natuurlijk. Zal zeker ingaan op je reactie om eens bij de voedingssectie rond te gaan neuzen alvast bedankt voor alle raad.
Het is echter niet mijn bedoeling om body building te gaan doen zeker niet zou gewoon wat meer willen uitzetten op mijn bovenlichaam zoals armen, borst, buik en dergelijke