100k

[100K]

Goedeavond,

Ik ben ook nieuw hier, dus wel zo beleefd om me even voor te stellen.

Ben 19 jaar, 1,87 en weeg 68kg. Vanavond voor het eerst naar de sportschool gegaan. Zat er al wel langere tijd mee in m'n hoofd. Tijdje terug een setje dumbells gehaald en elke avond aan het opdrukken geweest.

Erg informatief forum dit! Ik zal niet actief mee gaan posten maar vooral meelezen..

Verdere stats: BF is 11,4 procent. Ik ben volgens de sportschool 'atletisch' gebouwd maar waar dat meer op neerkomt is dat ik ectomorf ben. Mijn doel is dan ook om zo'n 5kg bij te pakken in een periode van 6 maanden. Nou gaat dat als ecto vrij moeilijk. Heb ook een acne gevoelige huid. Paar maanden terug gestopt met een roaccutane kuur. Nu heeft voeding heel veel te maken met acne dus ik moet helaas wel erg goed letten op wat ik binnenkrijg. Te veel eiwitten schijnen ook niet echt bevoordelijk te zijn als het gaat om acne. Maargoed, veel groenten eten, veel noten en genoeg fruit. Moet goed komen lijkt me.

Groeten 100K

[brillant]

welkom

[rain]

Welkom 100K!

Goed dat je begonnen bent in ieder geval.
Dat een ecto moeilijk aan kan komen, klopt niet helemaal.
Dat je daarvoor veel moet eten, is een feit.

Waarom ga je niet posten maar vooral meelezen?
Ik denk juist als je zelf post of een discussie begint, je erg nuttige informatie kan krijgen mbt voeding en acne.

Succes in ieder geval!

[100K]

Thanks gasten,

Ik moet inderdaad veel eten, maar daar zit het hem nou juist. Ik ben bang dat de acne terugkomt als ik ga bulken en ben daarom extra voorzichtig. Hierdoor een beetje een beperkt gevoel.. Maar gelukkig zijn veel dingen die een bodybuilder eet wel goed voor de huid. Kip, pindakaas etc.. Ik ga mijn best iig doen.

En als ik hulp nodig heb zal ik ook zeker een topic openen. Nogmaals dank.

[rain]

Thanks gasten,

Ik moet inderdaad veel eten, maar daar zit het hem nou juist. Ik ben bang dat de acne terugkomt als ik ga bulken en ben daarom extra voorzichtig. Hierdoor een beetje een beperkt gevoel.. Maar gelukkig zijn veel dingen die een bodybuilder eet wel goed voor de huid. Kip, pindakaas etc.. Ik ga mijn best iig doen.

En als ik hulp nodig heb zal ik ook zeker een topic openen. Nogmaals dank.

Pindakaas goed voor je huid bij acne?
Dat wist ik niet,volgens mij meestal niet!Te vet volgens mij,maar dat kan verschillen per persoon.
Veel volkorenproducten eten is wel goed en laat dat nou ook goed zijn voor bodybuilding.

Kip ipv varkensvlees is zeker aan te raden.

[Chrizzlybear]

Welkom!

Even betreffende de acne: Zelf ook last van (gehad) nu stukken minder.
Ik merk dat ik zelf gevoelig ben voor eiwit concentraat (isolaat niet) en melk.

Kan ook in mijn hoofd zitten, maar sinds ik mijn concentraat heb vervangen door isolaat, en mijn melk door water is het stukken minder

Succes met je doelen!

[100K]

Pindakaas is erg vet ja, maar dat zijn vetten die juist goed zijn voor acne. Althans, ik heb er nooit last mee/van. Varkensvlees eet ik eigenlijk zo min mogelijk en in probeer zoveel mogelijk kip en rundvlees te pakken, dat zit wel goed ja. En zuivelproducten kan ik wel redelijk hebben volgens mij. Om de 2 dagen eet ik 500gr kwark.

En als het gaat om een trainingschema: kan ik er zo 1 ergens vandaan plukken of hebben jullie nog aanraders kijkend naar mijn stats? Er is veel te vinden dus zie af en toe door de bomen het bos niet meer..

[rain]

Als je kijkt bij de stickies voeding en training,kan je aardig wat wijzer worden.
Daar staat ook een zeer goed b/lb schema,al kan je natuurlijk ook een fullbody schema ofzo gaan volgen.

[FitnessBoer]

Ligt eraan, hoevaak ben je van plan om per week te gaan?

Welkom trouwens

[Dynamix]

Welkom op Bodynet! Heel verstandig van je dat je meeleest op deze site; het kan je een heleboel tijd en frustraties schelen als je weet waar je mee bezig bent.

Als je veel last hebt van acne, probeer dan eens een maand helemaal geen zuivelproducten te eten. Ook helpt het, als je gel in je haar doet, je haren te wassen voor het slapengaan zodat je kussen schoon blijft terwijl je slaapt.

[Dynamix]

Pindakaas is erg vet ja, maar dat zijn vetten die juist goed zijn voor acne. Althans, ik heb er nooit last mee/van. Varkensvlees eet ik eigenlijk zo min mogelijk en in probeer zoveel mogelijk kip en rundvlees te pakken, dat zit wel goed ja. En zuivelproducten kan ik wel redelijk hebben volgens mij. Om de 2 dagen eet ik 500gr kwark.

En als het gaat om een trainingschema: kan ik er zo 1 ergens vandaan plukken of hebben jullie nog aanraders kijkend naar mijn stats? Er is veel te vinden dus zie af en toe door de bomen het bos niet meer..

Dit zijn de twee meest gebruikte schema's van deze site:

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html

4 dagen per week trainen is uitstekend op spiermassa mee op te bouwen. Blijf wel consistent, ga geen trainingen overslaan want dan houd je alleen jezelf voor de gek.

Tip: besteed veel tijd aan je techniek voor iedere oefening; kijk desnoods 30 filmpjes per oefening op Youtube. Het maakt echt een groot verschil voor je resultaten als je met de juiste techniek de oefeningen doet. Gewicht is belangrijk, maar techniek gaat altijd voor gewicht! Good luck!

[100K]

Bedankt voor de tips iedereen!

I'm out, was toch aardig intensief dat uurtje gym..

Gr. 100K