Voorstellen en dringend advies nodig

[Jasmijn]

Hoi allemaal,
Ik ben geheel nieuw op deze website!
Ik ben 23/1.70/59 en ben sinds deze week begonnen met serieus sporten.
Nu is mijn doel om wat kilo's kwijt te raken en het lichaam wat strakker te krijgen
Nu heb ik alleen geen flauw idee wat ik moet eten voor en na het sporten.
Eigenlijk ben ik echt een leek wat dit aangaat..
Verder eet ik vrij gezond, maar heb in het verleden nog weinig echt resultaat behaald.
Ik las dat wat je voor en na het sporten eet van groot belang kan zijn bij het afvalproces.
Ik heb het forum doorgelezen en geprobeert hier tips uit te halen, maar zie voornamelijk verhalen van mannen die bezig zijn met spieren kweken, shakes enz en aangezien enorme spieren kweken niet mijn doel is, weet ik niet welke tips ik kan gebruiken.
Dus kan iemand mij alsjeblieft helpen.
Ik spoort voornamelijk om 11.00/12.00 of 14.00/15.00 uur.
Alle tips zijn welkom!
Alvast bedankt

[forrestgumpx]

Hoi Jasmijn, heb je dit al gelezen? http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...g-schemas.html

[kline]

Hoi Jasmijn...
Nog iets beter zoeken... Op dit forum zitten ook veel vrouwen die weten dat krachttraining je strakker maakt en dat je als vrouw geen beer wordt omdat wij een andere bouw hebben dan de mannen. Dus wat voor de mannen geld, geld ook voor ons. Fijn he! Als je het eten wat je nu eet in een schema zet (exel sheet) kan je zien met de info die te vinden is hoe gezond het nu is en wat je nodig hebt om goed aan krachttraining en cardio te doen. Als je wat hebt gepuzzeld plaats je trainingschema en voedingschema online en krijg je hier hulp mee. Mocht dat nou wel het verschil zijn op dit forum, mannen zijn nog een beeeeetje in de meerderheid en die helpen ons 'vrouwtjes' graag!
Ik ben trouwens slecht voorbeeld voor de vrouwen, want ik wil vooral kracht bouwen, maar er zijn hier vrouwelijke leden die door krachttraining erg mooi geshaped zijn.
Succes en laat van je horen!