Voorstellen

[markousa]

Goeden dag,

Na een tijdje dit forum misbruikt te hebben voor informatie ga ik er nu gebruik van maken om ook te posten. Mijn naam is mark en ben 27jaar jong.Op het moment ben ik +- halfjaar fullbody schema aan het doen 2x in de week. 1tot2x in de week hardlopen met de hond

Heb vorige week een 3punts meeting laten doen en viel me niet tegen 17% vetercentage 79kg en 180lang. Heb nooit goed op me voeding gelet en ga dit drastisch veranderen en hoop dit vol te houden. Heb besloten om 3 maanden te gaan bulken, kijken of ik dit vol kan houden met vooruitgang.

[Chrizzlybear]

Welkom Mark,

Succes met je doelen!

[rain]

Hoi Mark, welkom wederom!
Leuk dat je alsnog meer gaat posten.

Waarom ben je van plan om te gaan bulken
Niet dat 17% vetpercentage nou extreem hoog is,maar reken er maar op dat je met bulken zeker op de 20 % uit gaat komen.
En dan wordt het nog aardig lastig om op een laag percentage uit te komen als je dat na verloop van tijd wilt.

Heb je al een voedingsschema?Post dat anders eens ter beoordeling evenals je fullbody trainingsschema.

Oh,ik zag dat je je voedingsschema al geplaatst had in een andere discussie(waar het hoort )

[markousa]

10minute warm up op crosstrainer

Squats
deadlift
Chin ups
Bench press
shoulder press
bicep
Triceps
Sitting calf raise

Elke groep 1maal, 4sets rep 12-10-8-6 ----->> elke keer wat zwaarder.

Ik wil sowieso vet randje rond om de middel weg werken in de toekomst...