Voorstellen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Voorstellen

    Goeden dag,

    Na een tijdje dit forum misbruikt te hebben voor informatie ga ik er nu gebruik van maken om ook te posten. Mijn naam is mark en ben 27jaar jong.Op het moment ben ik +- halfjaar fullbody schema aan het doen 2x in de week. 1tot2x in de week hardlopen met de hond

    Heb vorige week een 3punts meeting laten doen en viel me niet tegen 17% vetercentage 79kg en 180lang. Heb nooit goed op me voeding gelet en ga dit drastisch veranderen en hoop dit vol te houden. Heb besloten om 3 maanden te gaan bulken, kijken of ik dit vol kan houden met vooruitgang.

  • #2
    Welkom Mark,

    Succes met je doelen!
    1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
    Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg

    Comment


    • #3
      Hoi Mark, welkom wederom!
      Leuk dat je alsnog meer gaat posten.

      Waarom ben je van plan om te gaan bulken
      Niet dat 17% vetpercentage nou extreem hoog is,maar reken er maar op dat je met bulken zeker op de 20 % uit gaat komen.
      En dan wordt het nog aardig lastig om op een laag percentage uit te komen als je dat na verloop van tijd wilt.

      Heb je al een voedingsschema?Post dat anders eens ter beoordeling evenals je fullbody trainingsschema.

      Oh,ik zag dat je je voedingsschema al geplaatst had in een andere discussie(waar het hoort )
      Last edited by rain; 23-01-2014, 13:52.
      DIVIDE ET IMPERA

      Comment


      • #4
        10minute warm up op crosstrainer

        Squats

        deadlift
        Chin ups
        Bench press
        shoulder press

        bicep
        Triceps

        Sitting calf raise

        Elke groep 1maal, 4sets rep 12-10-8-6 ----->> elke keer wat zwaarder.

        Ik wil sowieso vet randje rond om de middel weg werken in de toekomst...

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
        Antalya Escort
        sikis
        gaziantep escort
        gaziantep escort
        İstanbul Escort
        istanbul escort bayan
        sisli escort beylikduzu escort bayan
        antalya escort atakoy escort
        umraniye escort bayan
        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
        Working...
        X