FitnessEcto

[FitnessEcto]

Goedemiddag allemaal,

Ik ben Koen, 19 jaar en ik studeer in Groningen.
Train al een aantal jaren, maar ben nog niet bepaald ver.
Begonnen als echte ondergewicht met nog geen 55 kg, had nog moeite met bankdrukken met enkel de stang (20kg).

De progressie gaat sloom door het gebrek aan een voedingsschema. Laatste half jaar op voeding gelet, maar heb besloten om dit weekend een fatsoenlijk schema op te stellen.
Daarnaast wil ik een logje bij gaan houden om mezelf gemotiveerd te houden en waar ik hopelijk nog tips van jullie kan krijgen. Dit logje zal ik in het weekend aan gaan maken.

Ik heb al mijn eerste vraag: Welke verhoudingen gebruiken jullie in de rijst/kip/groenten maaltijd?

Alvast bedankt!

Stats:
Lengte: 180 cm
Gewicht: 70 kg

Zal ook mijn beschamend lage PR's er wel bij zetten:
Bench: 6x70kg
Squat: 7x70kg
Deadlift: 8x90kg

[Nocerino]

Nergens om je voor te schamen hoor. We beginnen overal ergens.

[Reco]

slim van je om aan een voedingsschema te beginnen! Moet er zelf ook nog mee beginnen maar is eigenlijk wel een must.
Hoe komt het eigenlijk dat squat en bench gelijk is? ben je pas later begonnen met squaten of is de bench met een vaste stang?

[FitnessEcto]

Bench en squat zijn beide gewoon los. Ben later begonnen met squaten omdat we in de oude sportschool geen squatrek hadden. Squat dus pas sinds iets minder dan een half jaar. Daarvoor wel benen getraind maar ook minder goed. In tussentijd nog blessures aan mijn benen gehad enzo.

[Reco]

ah dan snap ik het.