Getting ready for summer

[keffa]

Tijd voor een update dus ik dacht die ga ik met jullie delen!

Na 8 maanden geen cardio en bulken ga ik nu beginnen met cutten voor de zomer voor me wasbordje.

Ben nu 70kg en 1.70m 22%BF

Trainingschema:

Ma Borst/Triceps
Di Biceps/Rug
Woe Benen/Buik
Do Schouders/Buik


Nu wil ik cardio erbij doen elke training circa 15 min want het doel is het lichaam van Ronaldo!


Tips en of aanmerking mogen altijd!

[XaiaMasters]

Beste wat je kunt doen.. is een voedingschema posten

[Jaapje]

22% BF? Hoe heb je dit gemeten?

[Wengstertje]

ik wil je niet ontmoedigen maar 12% in 3 maanden tijd word wel een hele diepe cut... en 22% op 70kg blijft er ook niet veel van je over aangezien je in deze diepe cut bijna geen spier gaat aanzetten...

ik zal je adviseren om op onderhoud nu te gaan eten en dan volgend jaar zomer sta je er er vast top bij

[Knulletje]

Keffa, hoe oud ben jij?