nieuw hier

[saand]

Hallo ik ben vincent en ben 27 jaar. Ben 1.83 en weeg nu 84 kg

Sinds vorig jaar ben ik begonnen met hardlopen na 10 jaar niet gesport te hebben. De weegschaal tikte de 100 kilo aan want ik at erg slecht en was een echte couchpotato. Begonnen met interval training en gezond eten sindsdien ben ik 16 kilo afgevallen. Nu ben ik sinds 5 maanden bezig met 4 a 5 keer per week krachttraining om spiermassa te kweken.

Het afvallen gaat hierdoor wel erg langzaam omdat ik niet te weinig wil eten vooral de eiwitten. Maar ik merk wel dat ik gespierder word en dat mijn huid weer wat strakker word rond mijn middel.

En dit bevalt me erg goed want ben goed gemotiveerd omdat ik voor mij gevoel goed vooruitgang maak.

Ik hoop op deze site goede tips te kunnen lezen. En voor mijn vragen te beantwoorden.

[rain]

Welkom Vincent, je bent al goed bezig.
Afvallen gaat altijd langzamer als je met krachttrainint begint, omdat je spiermassa aanmaakt.
Dat wilt niet zeggen dat je vetpercentage niet meer zakt.
De spiegel is je beste weegschaal.

Succes.

[Gus]

Goed bezig Vincent

[mcsm]

Onthoudt 1 kilo spiermassa staat gelijk aan 2 kilo vet massa.

Met meer spiermassa verbrand je iets meer calorieën. Niet alleen tijdens het sporten, maar ook in de rustperiodes tussen de sportmomenten in. De vetverbranding gaat namelijk nog door in de spieren, omdat spierherstel energie kost.
Toch lijkt het erop dat mensen die regelmatig aan conditietraining doen, nog meer calorieën verbranden en dus sneller afvallen. Mensen die aan krachtsport doen, winnen aan spiermassa en zullen dus niet afvallen. Ze krijgen een gezondere lichaamssamenstelling bij hetzelfde, of misschien zelfs een hoger gewicht. Ze verliezen namelijk vetmassa en kweken meer spiermassa.

Bron: Spiergroei met krachtsport | Voedingscentrum

[saand]

Bedankt voor de reacties