Terug van weggeweest

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Terug van weggeweest

    Hallo allemaal

    Ik heb ongeveer 1,5 jaar geleden op bodynet gepost met mijn oude account. Sindsdien niet meer online geweest. Nu ik weer wat informatie en tips nodig heb ben ik weer terug. Met een nieuwe account omdat ik mijn oude wachtwoord ben vergeten. Ik wil bij het AT dus ik zal kracht, snelheid en coordinatie hard nodig hebben. Hier een aantal stats van mij.

    Ik ben:
    -20 jaar
    -1,5 jaar trainingservaring (Ik train al ongeveer 3 jaar maar pas sinds 1 November 2012 serieus)
    -180cm
    -78kg
    -Bodyfat 10-11%

    Mijn stats (1RM):
    -Deadlift 190kg
    -Bankdrukken 110kg
    -Squat 110kg (erg weinig, wordt aan gewerkt)

    Mijn trainingsschema (voor 8 weken):
    -Monday CHESTDAY + Triceps
    -Dinsdag BACKDAY + Biceps
    -Woensdag BENEN
    -Donderdag SHOULDERS
    -Vrijdag BENEN + Biceps + Triceps

    Mijn eetschema:
    30% eiwit, 40% kh, 30% fats
    3500-4000kcal per dag (Ben aan het bulken)

    Short term goals:
    -Naar de 85kg bodyweight
    -200+ kunnen deadliften
    -100x8 kunnen bankdrukken

    Long term goals:
    -90kg+ bodyweight
    -150 kunnen bankdrukken (ooit in mijn leven)
    -250 kunnen deadliften

    Ik hoop dat ik deze post over een paar jaar met trots kan bekijken wanneer ik mijn goals heb gehaald! Als iemand tips heeft, hoor ik het graag!

    Groetjes,
    Adil
    BW 83,5kg - BP 3*120 - SQ 1*150 - DL 1*210KG

  • #2
    Gezien je stats lijken je doelen me haalbaar... succes en make yourself proud!

    Comment


    • #3
      Welkom terug dan maar !

      Comment


      • #4
        gaaf man,
        zit je al bij de politie of nog niet ? schijnt wel pittige test te weze. rennen optrekken rennen situps. etc etc

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        Working...
        X