Tweet
Terug van weggeweest
Hallo allemaal
Ik heb ongeveer 1,5 jaar geleden op bodynet gepost met mijn oude account. Sindsdien niet meer online geweest. Nu ik weer wat informatie en tips nodig heb ben ik weer terug. Met een nieuwe account omdat ik mijn oude wachtwoord ben vergeten. Ik wil bij het AT dus ik zal kracht, snelheid en coordinatie hard nodig hebben. Hier een aantal stats van mij.
Ik ben:
-20 jaar
-1,5 jaar trainingservaring (Ik train al ongeveer 3 jaar maar pas sinds 1 November 2012 serieus)
-180cm
-78kg
-Bodyfat 10-11%
Mijn stats (1RM):
-Deadlift 190kg
-Bankdrukken 110kg
-Squat 110kg (erg weinig, wordt aan gewerkt)
Mijn trainingsschema (voor 8 weken):
-Monday CHESTDAY + Triceps
-Dinsdag BACKDAY + Biceps
-Woensdag BENEN
-Donderdag SHOULDERS
-Vrijdag BENEN + Biceps + Triceps
Mijn eetschema:
30% eiwit, 40% kh, 30% fats
3500-4000kcal per dag (Ben aan het bulken)
Short term goals:
-Naar de 85kg bodyweight
-200+ kunnen deadliften
-100x8 kunnen bankdrukken
Long term goals:
-90kg+ bodyweight
-150 kunnen bankdrukken (ooit in mijn leven)
-250 kunnen deadliften
Ik hoop dat ik deze post over een paar jaar met trots kan bekijken wanneer ik mijn goals heb gehaald! Als iemand tips heeft, hoor ik het graag!
Groetjes,
Adil
Ik heb ongeveer 1,5 jaar geleden op bodynet gepost met mijn oude account. Sindsdien niet meer online geweest. Nu ik weer wat informatie en tips nodig heb ben ik weer terug. Met een nieuwe account omdat ik mijn oude wachtwoord ben vergeten. Ik wil bij het AT dus ik zal kracht, snelheid en coordinatie hard nodig hebben. Hier een aantal stats van mij.
Ik ben:
-20 jaar
-1,5 jaar trainingservaring (Ik train al ongeveer 3 jaar maar pas sinds 1 November 2012 serieus)
-180cm
-78kg
-Bodyfat 10-11%
Mijn stats (1RM):
-Deadlift 190kg
-Bankdrukken 110kg
-Squat 110kg (erg weinig, wordt aan gewerkt)
Mijn trainingsschema (voor 8 weken):
-Monday CHESTDAY + Triceps
-Dinsdag BACKDAY + Biceps
-Woensdag BENEN
-Donderdag SHOULDERS
-Vrijdag BENEN + Biceps + Triceps
Mijn eetschema:
30% eiwit, 40% kh, 30% fats
3500-4000kcal per dag (Ben aan het bulken)
Short term goals:
-Naar de 85kg bodyweight
-200+ kunnen deadliften
-100x8 kunnen bankdrukken
Long term goals:
-90kg+ bodyweight
-150 kunnen bankdrukken (ooit in mijn leven)
-250 kunnen deadliften
Ik hoop dat ik deze post over een paar jaar met trots kan bekijken wanneer ik mijn goals heb gehaald! Als iemand tips heeft, hoor ik het graag!
Groetjes,
Adil
Comment