Tweet
Hallo allemaal,
Mijn naam is Sander Akker. Ik ben 25 jaar en woon in omgeving utrecht. Ik ben 1.86 lang en 78,5 kilo. Ik ben een tijd geblesseerd geweest en een tijd in het buitenland gezeten waardoor ik trainen op een laag pitje had staan Nu ben ik weer een maand hard bezig en laat ik de slechte voeding links liggen. Echter heb ik nog geen vast eetschema. Ik zit namelijk in dubio. Ik heb een klein buikje en heel kleine 'lovehandles'. Voor de rest is alles slank van mijn lichaam. Ik twijfel of ik de cut in moet gaat of dat ik een clean bulk moet gaan doen.
Ik heb mij wat ingelezen hier en zie dat je bij beiden ongeveer 1 gram ver per kg lichaamsgewicht kan nemen en 1,5-2 gram eiwit en de rest aanvullen met kh? Wat zouden jullie mij aanbevelen? Ik heb ook een driepuntsmeter liggen. Soms lastig te gebruiken. Wat als je bijv op je armen weinig vet hebt en dat niet vast kan pakken met de tang? Waarde 0 invullen?
ik hoop hier veel te leren (groeien)
Mijn naam is Sander Akker. Ik ben 25 jaar en woon in omgeving utrecht. Ik ben 1.86 lang en 78,5 kilo. Ik ben een tijd geblesseerd geweest en een tijd in het buitenland gezeten waardoor ik trainen op een laag pitje had staan Nu ben ik weer een maand hard bezig en laat ik de slechte voeding links liggen. Echter heb ik nog geen vast eetschema. Ik zit namelijk in dubio. Ik heb een klein buikje en heel kleine 'lovehandles'. Voor de rest is alles slank van mijn lichaam. Ik twijfel of ik de cut in moet gaat of dat ik een clean bulk moet gaan doen.
Ik heb mij wat ingelezen hier en zie dat je bij beiden ongeveer 1 gram ver per kg lichaamsgewicht kan nemen en 1,5-2 gram eiwit en de rest aanvullen met kh? Wat zouden jullie mij aanbevelen? Ik heb ook een driepuntsmeter liggen. Soms lastig te gebruiken. Wat als je bijv op je armen weinig vet hebt en dat niet vast kan pakken met de tang? Waarde 0 invullen?
ik hoop hier veel te leren (groeien)
Comment