Nieuw lid

[sveninhoo]

Hallo allemaal,

Ik ben Sven, 24 jaar en doe nu ongeveer 3 jaar aan krachttraining! Omdat ik regelmatig met vragen zit en veel verschillende meningen lees op internet heb ik dit account aangemaakt. Ik hoop dat jullie me kunnen helpen met die vragen!

Gr.

[Wolff]

welkom!

[tik_tok]

Welkom Sven!

[sveninhoo]

Vervolg:

Ik ben in 3 jaar tijd van 66 kg naar 79 kg gegaan. Helaas is mijn vetpercentage in totaal wel zo'n 8 tot 9 % gestegen. Huidig vetpercentage ligt rond de 20%.
Ik heb nooit echt een voedingsschema gehad, maar zo'n 8 weken voor me vakantie wil ik toch graag wat droger worden. Na lang zoeken heb ik (volgens mij) een aardig voedingsschema gemaakt.. Deze zal ik later posten.
Verhoudingen zijn als volgt: KEV 30% - 50 % - 20 % met een totaal kcal van rond de 2300 kcal.

Gr.

[Flabbert]

Welkom!

[rain]

Welkom Sveninhoo.

Verstandig dat je met een degelijk voedingsschema gaat werken, want als je in 3 jaar trainen 13 kg bent aangekomen maar je vetpercentage is met 9% gestegen, is er maar +/- 5kg vvm bijgekomen helaas.

Maar beter laat dan nooit, succes!

[LOoo]

welkom!

[mdejonge]

Welkom