Hallo.

[Schorpioen]

Hallo allemaal, heb me vandaag aangemeld op het forum. Ik ben 41 jaar en train nu 23 jaar gemiddeld 3x per week. Heb al wel de nodige blessures achter de rug. Denk dat de meeste oudere pumpers dit wel herkennen ( deze week spieren in de onderrug verrekt met deadlift, eigen schuld niet goed opwarmen en meteen met 150kg beginnen ). Verder ik ben 1.94 lang, weeg rond de 106kg met een 16%.

Mvg Roy

Welkom Roy

Leuk Day je je hebt aangemeld.hopelijk kan je wat van je kennis met de rest delen

[rain]

Welkom Roy.

[Schorpioen]

Dank u heren, over een aspect ben ik nog zo groen als gras ( aas ) wil toch begin volgend jaar het een keer proberen. Denk dat hier genoeg kennis te vinden is om het een keer verantwoord te proberen

[FitnessEcto]

Welkom! En er zijn hier zeker leden met veel kennis op dat gebied.

Wat zijn je doelen?

[Schorpioen]

Doelen, das een goeie. Train nu 23 jaar heb het meeste al gedaan. Aftrainen tot 10%, bulken tot 130 kg. Powerlift schema's, zeg het maar. Nu train ik minder zwaar met hogere reps en minder rust tussen de sets en vooral met dumbells en stangen. Machines zo min mogelijk. Als je rond de 40 bent herstel je minder snel. Ik heb geen specifieke doelen meer, maar wil me lichaam nog wel een keer een trap onder de reet geven.


,

[generation_iron]

Welkom Leuk om er weer iemand bij te hebben met aardig wat ervaring. Ik ben erg benieuwd naar je fysiek en je pr's.

[Schorpioen]

Hallo iron,

foto kan ik nog niet plaatsen, te weinig post.

Pr' s wel, maar deze zijn wel van 10 jaar geleden. Deze gewichten druk en trek ik nu niet meer. Na een slepende schouder blessure train ik nu vooral met dumbells, zeker voor het schouder drukken en de schuin/vlak bankdrukken. Train nu ook met max 60 sec rust tussen de sets ( uitgezonderd deadlift ).

Pr vroeger

bank: 170
schuine bank 155
deadlift 180 ( nooit gemax met deadlift, 5 reps)
kniebuigen 160 ( ook nooit gemax hiermee, heb speling op de knieschijf zitten, ook altijd minimaal 6 reps)
schouders front barbell press zittend 105

pr nu

bank dumbells 40 ( dit zijn wel de eerste set met 14 a 15 reps )
schuine bank dumbells 40 ( ook de eerste set met 12 a 13 reps)
deadlift 160 ( de derde set met 7 a 8 reps )
kniebuigen 140 ( Is de derde set met 10 reps, kan niet meteen zwaar beginnen )
schouder zittend dumbell press 36 ( eerste set met ca 10 reps )

zou met de borst oefeningen wel wat zwaarder kunnen gaan maar de dumbells gaan niet zwaarder dan 40 kg bij ons in de sportschool. Druk nu bijna altijd eerst schuin bank, af en toe doe ik vlak wel eens met stang ipv dumbells dan hang ik er als tweede borst oefening er 110 kg aan met de eerste set ca 12 reps.


gr roy

[Flabbert]

Welkom Roy

[generation_iron]

Dat zijn flinke gewichten Erg knap, al helemaal als je dit op eigen kracht hebt bereikt. Petje af!

[Schorpioen]

Dank u, train ook al een paar jaartjes 😜

[Bilo]

Welkom Roy. Ik ben niet erg veel jonger dan jij dus leuk ;..weer een oudje erbij

Je stats zijn goed. Je VP ook keurig. Leuk dat je op het forum komt

[Schorpioen]

Welkom Leuk om er weer iemand bij te hebben met aardig wat ervaring. Ik ben erg benieuwd naar je fysiek en je pr's.

Hierij ff en fotoje van me zelf.

[BrejeBassie]

150 kg, daar droom ik van als ik dat 1x kan deathliften

Welkom, hoop dat we iets kunnen leren. Want je zal wel veel ervaring hebben na al die jaren!

[mdejonge]

Welkom, en netjes hoor! Inderdaad leuk, iemand met ervaring erbij.

@BreekeBassie, het is Deadlift, gelukkig maar. Anders zou je niet meer dan 1 rep doen