Hai

[generation_iron]

6% is ook niet niks, waarom leg je de lat zo hoog?

Een procentje of 12 is toch ook een heel mooi doel? Vanaf dat moment een clean bulk en dan een aantal maanden later evt iets dieper cutten. Ik snap eigenlijk niet waarom iemand uberhaupt naar de 6% wilt als deze niet het podium op wilt?

[bidibolder]

oke maar denk jij dat het sneller gaat met 5x per week een uur cardio?
ik heb vandaag overigens maar 108 carbs op en 220 eiwitten en 60 fats

[Pren]

6% is ook niet niks, waarom leg je de lat zo hoog?

Een procentje of 12 is toch ook een heel mooi doel? Vanaf dat moment een clean bulk en dan een aantal maanden later evt iets dieper cutten. Ik snap eigenlijk niet waarom iemand uberhaupt naar de 6% wilt als deze niet het podium op wilt?

Daar sluit ik me bij aan. Beneden de 10% is sowieso ongezond op de langere termijn. Ook niet gunstig voor een bulk, omdat je dan relatief meer vet aanzet dan eenzelfde bulk op 10%. In de regel is 10-15% voor 'hobbyisten' gewoon het beste.

[bidibolder]

nou mijn sportschool begeleider rick zei dat 6% voor mij netjes zal zijn en 4% mooi zegmaar.

[bidibolder]

@pren waarom is -10% ongezond?

[generation_iron]

je begeleider rick is een koekwous

[Flabbert]

nou mijn sportschool begeleider rick zei dat 6% voor mij netjes zal zijn en 4% mooi zegmaar.

dan moet jou sportschool begeleider zich eens achter de oren gaan krabben

edit: wat GI zegt

[generation_iron]

oke maar denk jij dat het sneller gaat met 5x per week een uur cardio?
ik heb vandaag overigens maar 108 carbs op en 220 eiwitten en 60 fats

Niet eten en heel veel bewegen + wat clen etc. dan gaat het heel snel. Maw, sneller is niet beter. Lees je even in over cutten, genoeg te vinden hier op het forum > stickies

[bidibolder]

hij zei zondag dat ik niet moest squatten in een squatrek maar op een smith xD ik weet genoeg.
heb ik al gedaan GI maar zo is het toch goed??? weinig carbs hoog in eiwitten om spierverleis tegen te gaan vetten dan weer nietzo. ik ben gewoon heel gevoelig voor carbs om een voorbeeld te noemen in de bulk als ik ook meer dan 500 carbs eet zet heel mijn gezicht op......

[bidibolder]

kan it er ook op duiden dat ik een edno ben?

[bidibolder]

*dit *endomorph

[generation_iron]

Ik heb nergens gezegd dat ik je voeding, op basis van de gegeven info, goed vind. Daarintegen heb ik aangegeven dat je erg laag zit. Maar ik heb ook nergens je energiebehoefte terug zien komen volgens mij..

Ik zou nog eens de stickies gaan lezen

[emielos]

hij zei zondag dat ik niet moest squatten in een squatrek maar op een smith xD ik weet genoeg.
heb ik al gedaan GI maar zo is het toch goed??? weinig carbs hoog in eiwitten om spierverleis tegen te gaan vetten dan weer nietzo. ik ben gewoon heel gevoelig voor carbs om een voorbeeld te noemen in de bulk als ik ook meer dan 500 carbs eet zet heel mijn gezicht op......

Een trainer wat zegt dat je MOET squaten in een smith. Waar hebben die vandaan getoverd lol. Even terugkomend op die 4%. Dat is zeker mooi, mooi als je het podium op gaat. Maar voor een normaal persoon zou ik het zelf laten op max 7-8%.

[generation_iron]

hij zei zondag dat ik niet moest squatten in een squatrek maar op een smith xD ik weet genoeg.
heb ik al gedaan GI maar zo is het toch goed??? weinig carbs hoog in eiwitten om spierverleis tegen te gaan vetten dan weer nietzo. ik ben gewoon heel gevoelig voor carbs om een voorbeeld te noemen in de bulk als ik ook meer dan 500 carbs eet zet heel mijn gezicht op......

Of je zat gewoon te hoog in kcals waardoor ook in je gezicht dik werd.

[generation_iron]

Een trainer wat zegt dat je MOET squaten in een smith. Waar hebben die vandaan getoverd lol. Even terugkomend op die 4%. Dat is zeker mooi, mooi als je het podium op gaat. Maar voor een normaal persoon zou ik het zelf laten op max 7-8%.

Waarom 7-8 ?