Voorstellen

[Annemaretto]

Hoi!

Ik ben Anne, 20 jaar. Ik ben 172 cm en nét iets te zwaar voor m'n lengte . Ik sport net een aantal maanden en de laatste tijd is dit nu 4 keer per week. Ik doe eigenlijk alleen aan krachttraining, want ik ben niet een bepaald cardio-trutje. (Oeps) Verder heb ik eigenlijk de ballen verstand van fitness, maar wil wel heel graag leren. Allereerst wil ik vooral veel informatie in slaan, en na veel zoeken ben ik op dit forum terecht gekomen. Ik ben geen dikkertje, maar strak ben ik niet. En mijn doel is om dat wél te gaan bereiken. Nu ben ik erg met mijn voeding bezig maar ik weet van mezelf dat het veel beter kan, dus ik lees vooral met jullie mee... Maar leek me wel zo netjes om me even voor te stellen.

[Pren]

Welkom! Heb je de stickies al doorgelezen? Daar kun je veel informatie over voeding vinden

[Annemaretto]

Ik heb er al aardig wat doorgelezen. Veel informatie en dat is precies waar ik naar opzoek ben!

[BrejeBassie]

Welkom, weet je je huidige vet percentage en naar welk percentage is ongeveer je goal? Veel plezier op het forum

[Annemaretto]

Ik weet op het moment helaas niet welk vetpercentage ik nu heb, beter laat ik dat morgen even meten in mn sportschool... Ik dacht de vorige keer rond de 25% te zitten maar dat is al eventjes geleden. Ik heb ook geen idee welk percentage redelijk voor mij is om te halen, zodat ik wordt zoals ik dat voor ogen heb.

[knulletje01]

Welkom Annemaretto,
Alles tussen de 20 en de 29% is normaal voor jouw leeftijd.
Dus als jij aan de 25% zit is dat netjes hoor.
Dan is het net wat jij voor doel voor ogen hebt.

[Annemaretto]

Ik wil graag vet verliezen en groeien in spiermassa. Wil eerst proberen naar de 20% te gaan.

[talalelh15]

Persoonlijk raad ik je aan om 1 doel te kiezen. Of vet verliezen of eerst groeien in spiermassa. Je zal waarschijnlijk wel lichtelijk in spiermassa groeien, maar dit zal niet veel zijn als vet verliezen je doel is. Je kan bepalen wat je doel is door middel van 2 dingen:

1. Je bent blij met je rondingen en vind dat je genoeg spiermassa hebt, nu is het alleen nog een kwestie van je vetpercentage zichtbaar maken en je huidige spiermassa te behouden.

2. Je mist rondingen, wellicht door eerdere dieetpogingen, en wilt deze graag eerst opbouwen. Dan is spiermassa bouwen slimmer om te doen.

Succes!

[Annemaretto]

Hmm oke. Nou ik wil juist graag van mijn rondingen af haha. Dus dan is het dus beter om me eerst te concentreren op het verliezen van vet.

[Bigdude]

Hoi welkom. Misschien even een foto uploaden want vrouwen roepen best vaak dat er rondingen af moeten. Maar dan blijkt uit de foto's dat het juist goed is en ze er prachtig uitzien.

[FitnessEcto]

Hoi welkom. Misschien even een foto uploaden want vrouwen roepen best vaak dat er rondingen af moeten. Maar dan blijkt uit de foto's dat het juist goed is en ze er prachtig uitzien.

Ouwe geilaard

[Bigdude]

Ouwe geilaard

Ik ben gewoon heel behulpzaam. Ik kan niet oordelen zonder een foto te zien

[Annemaretto]

Hm, oke, heb niet echt een foto op het moment die laat zien hoe ik nu ben. Maar tevreden ben ik absoluut niet en is niet wie ik graag wil zijn. Dus het moet er sowieso af!

[Bigdude]

Hm, oke, heb niet echt een foto op het moment die laat zien hoe ik nu ben. Maar tevreden ben ik absoluut niet en is niet wie ik graag wil zijn. Dus het moet er sowieso af!

Ok dan is een combi van cardio en krachttraining ideaal uiteraard. Als het rond de benen,kont zit kun je ook veel sqauts en legg extensions doen om de vorm erin te krijgen.