Tweet
Dag allemaal
mijn naam is aleandro 25jaar oud voor het eerst op een forum
Weet niet zo goed hoe het allemaal werkt..excuses
heeft iemand toevallig tips voor een voedingschema spier opbouw?wie kan mij helpen?!
nogmaals ik ben 25 jaar weeg 67 kilo 1,73 lang vetpercentage weet ik helaas niet.
ik train nu ongeveer 3/5 maand 5 kilo afgevallen qua buikvet:
mijn voedingsschema nu:
sochtends 2 sneetjes bruin brood met kipfilet "uurtje of anderhalf later train ik rond een uurtje of 10/11.
na de training drink ik cocktail van bodyfitshop "bevalt me heel goed"
na het drinken van de shake eet ik 250 gram kipfilet met 8 sneetjes brood.
En 250 gram kwark
rond een uurtje of 3 eet ik fruit banaan sinasappel en een kiwi
mijn avond eten is 250 gram kipfilet 200 gram groentes 100gram silvervlies rijst
Voor dat ik na bed ga eet ik nog 250gram kwark.
door de heledag neem ik sochtends 1 multivitame men van bodyfitshop vis olie pillen omega 3 van de tuinen neem ik er 3 van gespreid over dag 4 bcaa pillen voor het trainen en na het trainen.
Ik hoop dat iemand mijn kan helpen met een goedenvoedingschema om maat.
ik heb rond gekeken om internet maar ik word er knettergek aangezien er zoveeel staat. Mijn doel is om droog te worden maar meer qua armen en buikspieren mag wel wat breder.
ik train trouwens 5 dagen in de week. Weekend rust ik.
alvast bedankt voor jullie reacties!
mvg
aleandro
mijn naam is aleandro 25jaar oud voor het eerst op een forum
Weet niet zo goed hoe het allemaal werkt..excuses
heeft iemand toevallig tips voor een voedingschema spier opbouw?wie kan mij helpen?!
nogmaals ik ben 25 jaar weeg 67 kilo 1,73 lang vetpercentage weet ik helaas niet.
ik train nu ongeveer 3/5 maand 5 kilo afgevallen qua buikvet:
mijn voedingsschema nu:
sochtends 2 sneetjes bruin brood met kipfilet "uurtje of anderhalf later train ik rond een uurtje of 10/11.
na de training drink ik cocktail van bodyfitshop "bevalt me heel goed"
na het drinken van de shake eet ik 250 gram kipfilet met 8 sneetjes brood.
En 250 gram kwark
rond een uurtje of 3 eet ik fruit banaan sinasappel en een kiwi
mijn avond eten is 250 gram kipfilet 200 gram groentes 100gram silvervlies rijst
Voor dat ik na bed ga eet ik nog 250gram kwark.
door de heledag neem ik sochtends 1 multivitame men van bodyfitshop vis olie pillen omega 3 van de tuinen neem ik er 3 van gespreid over dag 4 bcaa pillen voor het trainen en na het trainen.
Ik hoop dat iemand mijn kan helpen met een goedenvoedingschema om maat.
ik heb rond gekeken om internet maar ik word er knettergek aangezien er zoveeel staat. Mijn doel is om droog te worden maar meer qua armen en buikspieren mag wel wat breder.
ik train trouwens 5 dagen in de week. Weekend rust ik.
alvast bedankt voor jullie reacties!
mvg
aleandro
