Voorstellen

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Voorstellen

    Hallo allemaal,

    JK hier, 16 jaartjes jong en van plan om binnenkort (over een week) te beginnen met fitnessen.
    Ik heb nu al een vraagje namelijk over het Mark Rippetoe schema. Ik heb gelezen dat dit een goed schema is om mee te beginnen en wat kracht op te bouwen. Heeft iemand ervaring met dit schema? Ook staat er veel bij over voedingssupplementen etc. Hier begin ik echter liever niet aan. Gaat dit dan ook zonder supplementen en gewoon gezond eten?
    Hier is een link naar de website waar ik het heb gevonden: Snel kracht opbouwen met starting strength - Schemaatje.nl
    En dit is Het schema:
    Trainingsdagen

    Week 1
    Maandag : Workout A
    Woensdag: Workout B
    Vrijdag: Workout A

    Week 2

    Maandag : Workout B
    Woensdag: Workout A
    Vrijdag: Workout B

    Dus: ABA, BAB, ABA, BAB, ABA, BAB ....


    Het mark rippetoe's starting strength schema

    Oefening Sets Herhalingen Opmerkingen
    Squat 3 5 -
    Bench press 3 5 -
    Deadlift 1 5 -
    Tricep dips 2 8 -

    Oefening Sets Herhalingen Opmerkingen
    Squat 3 5 -
    Military press 3 5 -
    Power Clean 3 5 -
    Chin up 2 8 -

  • #2
    Welkom. Schema is prima. Gewoon beginnen, breng wel je voeding op orde. Supplementen hoeven niet.

    Succes!
    Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

    Comment


    • #3
      Welkom JK.
      DIVIDE ET IMPERA

      Comment


      • #4
        welkom!

        Comment


        • #5
          Welkom. Ziet er solide uit, succes!
          In between obsessed periods

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          Working...
          X