Tweet
Hallo ik heet Ralph ben 25 jr en fitness nu sinds half dec.. 1.5 jr daartussen niks gedaan en daarvoor 1 jr gefitnessed. Ben 1.88.Ik weeg nu 81 kg, voorheen 76. Mijn lichaam heeft een snelle verbranding, dus ik kan eten wat ik wil maar dik wor ik niet. Daarom heb ik ook best moeite om aan te komen met shakes. Ben geen scharele henkie maar gewoon normaal, maar sinds ik fitness zie ik wel degelijk verschil. Bij trainings schema zeiden mensen wrom ik geen benen train..puur luiheid denk ik :-)
-
-
benen trainen kerel niets is lekker dan een leg workout.. verder welkom -
Welkom! Veel plezier op het forum gewenst!
en ja as punani says; beentjes gewoon meetrainen bro.
Grtz
Comment
-
Welkom
Kijk je altijd zo moeilijk?
Comment
-
Welkom.
Luiheid is taboe in deze sport joh.
Serieus, zonder fatsoenlijke benentraining wordt de groei over je hele lichaam minder en daarbij ziet het er gewoon niet uit natuurlijk...Comment
-
welkom, succes met trainen
grtzIk ben niet geboren om klein te zijnComment
-
hai
ik heb de avater al veranderddddddddddComment
-
welkom en ehhhh wel alles trainen he'een gladde aal blijft altijd glad.Comment
-
Welkom
Grtzstil growingComment
-
Welkom.
Greets...Growing is like sex you can never get enough...
Pain is temporary...pride is forever...
Comment
-
Welkom !
We blijven als groep werken aan het 'whey-gevoel'.Comment
-
welkomgoeie training is a way of life
Comment
-
Welkom hier Ralph, en veel succes.
Brear.Comment
-
welkom
Who's the Chef Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10
Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x
Military...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 92.5kg 11x
-box goblet squat 8kg 30x
One legged paused calf raise:
- BW 22x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- SSB hindu squat 20kg 20x
Deficit wide grip SL DL:
- 120.5kg 4x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 4x
-Hindu squat BW 40x
Sumo safety bar goodmorning:
- 40kg 16x...3 weken geleden
Comment