Tweet
Hallo ik heet Ralph ben 25 jr en fitness nu sinds half dec.. 1.5 jr daartussen niks gedaan en daarvoor 1 jr gefitnessed. Ben 1.88.Ik weeg nu 81 kg, voorheen 76. Mijn lichaam heeft een snelle verbranding, dus ik kan eten wat ik wil maar dik wor ik niet. Daarom heb ik ook best moeite om aan te komen met shakes. Ben geen scharele henkie maar gewoon normaal, maar sinds ik fitness zie ik wel degelijk verschil. Bij trainings schema zeiden mensen wrom ik geen benen train..puur luiheid denk ik :-)
-
-
benen trainen kerel niets is lekker dan een leg workout.. verder welkom -
Welkom! Veel plezier op het forum gewenst!
en ja as punani says; beentjes gewoon meetrainen bro.
Grtz
Comment
-
Welkom
Kijk je altijd zo moeilijk?
Comment
-
Welkom.
Luiheid is taboe in deze sport joh.
Serieus, zonder fatsoenlijke benentraining wordt de groei over je hele lichaam minder en daarbij ziet het er gewoon niet uit natuurlijk...Comment
-
welkom, succes met trainen
grtzIk ben niet geboren om klein te zijnComment
-
hai
ik heb de avater al veranderddddddddddComment
-
welkom en ehhhh wel alles trainen he'een gladde aal blijft altijd glad.Comment
-
Welkom
Grtzstil growingComment
-
Welkom.
Greets...Growing is like sex you can never get enough...
Pain is temporary...pride is forever...
Comment
-
Welkom !
We blijven als groep werken aan het 'whey-gevoel'.Comment
-
welkomgoeie training is a way of life
Comment
-
Welkom hier Ralph, en veel succes.
Brear.Comment
-
welkom
Who's the Chef Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...12 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...3 weken geleden
Comment