ook voorstellen

[wimwerf]

Hallo allemaal...

Ik ben Wim...ben 30jaar...ik ben getrouwd met mn vrouw genaamd Claudia..we hebben een kleine genaamd Jordy...

Ik train sinds ik 15 was....het was eerst fitness...dat ging vanzelf over naar bodybuilding...(tja..waar ligt de grens zou je denken)..

Na zo'n 7jaar trainen was ik het een beetje zat..(dacht ik)...maarja..het ijzervirus blijft trekken...door mijn werk toendertijd ben ik aan het trainen gegaan....hierbij ben ik redelijk sterk en groot geworden....ik was 80kilo en drukte 120kg bankdrukken 2x....(puur natuur)...

Toen is er door mijn gezinssituatie en mn werk een hele poos niks gebeurt qua trainen qua fitness/bodybuilding....ik deed meer aan hardlopen...

Sinds een half jaar heb ik het weer opgepakt.

Het enige wat me stoort is dat ik nooit droog geworden ben....

Is hier geen anabolica voor...liefst in pilvorm...en iets groter mag ook wel...

Mvg
Wim

[kees]

welkom Wim. je kan ons nog wel wat leren denk ik

[BREAR]

Welkom hier Wim, en een goeie staat van dienst zo te zien, toppie.
Om droog te worden, kun je toch het beste je voeding aanpassen en gaan cardio'en, dat is toch de beste manier als je een blijvend resultaat wilt boeken tenminste.
Veel succes;
Brear.

[Curiosio]

Welkom.

Greets...

[wimwerf]

welkom Wim. je kan ons nog wel wat leren denk ik

Nou...dat valt wel mee denk ik...misschien bescheiden dat ik ben...

Maar ik heb altijd getraind om zo sterk mogelijk te worden....mn fysiek groeide wel....maar ik heb vaak zat schema's gevolgd om droog te worden...

Ik denk dat het voor mij niet is werggelegd....misschien dan maar een middel dat wat minder goed voor je is...alhoewel...drinken en roken doe ik niet...en die zijn ook erg slecht voor je lichaam..

vwb mijn eten...dat is al grotendeels gebaseerd op een eiwit schema...en weinig koolhydraten...om wat af te vallen...en mn metabolisme op gang te brengen....

mvg
Wim

[kees]

Nou...dat valt wel mee denk ik...misschien bescheiden dat ik ben...

Maar ik heb altijd getraind om zo sterk mogelijk te worden....mn fysiek groeide wel....maar ik heb vaak zat schema's gevolgd om droog te worden...

Ik denk dat het voor mij niet is werggelegd....misschien dan maar een middel dat wat minder goed voor je is...alhoewel...drinken en roken doe ik niet...en die zijn ook erg slecht voor je lichaam..

vwb mijn eten...dat is al grotendeels gebaseerd op een eiwit schema...en weinig koolhydraten...om wat af te vallen...en mn metabolisme op gang te brengen....

mvg
Wim

Toch denk ik, omdat je weer een half jaar traint het eerst moet gaan zoeken in de cardio , voor je middelen gaat gebruiken.
plaats eens je voedings patroon en je trainings schema.
Dan kunnen we kijken of er iets verandert moet worden.
daar is het forum tenslotte voor , elkaar helpen.

[Shannasse]

Welkom.
Zeker even je schema's posten zodat we kunnen kijken wat daaraan te verbeteren valt.
Ook al heb je vroeger al aan fitness/bb gedaan, als je nu pas weer een half jaar bezig bent zou het erg onverstandig zijn om naar as te grijpen, eerst weer naturel bouwen!

[wimwerf]

ok...ik zal mn schema neerzetten...

dag1)..borst: bankdrukken, schuinbankdr., flys, pullover...
biceps: barbell curl, concentrationculr, hammercurl
buik: crunches...en nog een paar...weet ff de namen er niet van

dag2)..rug: ff in t NL...stang in de nek trekken..., stang naar de borst trekken onder een hoek van 45gr, stang naar de borst trekken alsof je je optrekt....
triceps: dippen, kickback, en nog een...

dag3)..schouders: neckpress, side & front & back raises...
en de onderarmen...
buik: crunches en nog een paar..

mijn benen train ik met de cardio oefeningen...mn benen zijn groot zat...en die heb ik meer nodig voor goed kunnen rennen..als je begrijp wat ik bedoel...

om de dag doe ik 3 kwartier een cardio oefening...in de vorm van hardlopen of steppen

de herhalingen met fitness varieren van 8 tot 15...

Mvg
Wim

[Shannasse]

Plaats je trainingsschema en voedingsschema ff in de daarvoor bestemde onderdelen (resp training en voeding), hoort hier niet thuis en je krijgt hier dan ook nauwelijks reactie's.

[Purple]

welkom

[ahmet]

welkom en succes


grtz

[Bocca]

Welkom!

Grtz

[snipke]

Welkom

Grtz

[schiedam]

welkom

welkom,en lekker trainen.
succes

[Mr. Symmetry]

Welkom !