ook nieuw

[stavast]

mannelijk geslacht
ben 19 jaar
lengte 1,73 m
gewicht 70 kg

vetpercentage 14%

train nu ruim 1 jaar 3x per week en ben flink vooruit gegaan hoor ik van iedereen (van luiwammes tot gespierd zeggen ze).

wil nu serieuzer gaan trainen en ben dus bezig met een voedsel schema voor rond de 2500/3000 kcal alle tips zijn welkom

[Mr. Symmetry]

Welkom ! Neem aan dat je van het vrouwelijk geslacht bent? (2300 kc is voor een man te weinig.)

[Shannasse]

Welkom.
Dat bf is voor een vrouw weer erg laag dus laat ff weten of je mannetje of vrouwtje bent...

[stavast]

ben een mannetje.. wat raden jullie me aan dan 3000 ? heb net een voeding schema voor rond de 2700 samen gesteld. ik wil namelijk niet in een keer gelijk hard gaan. eerst even opbouwen. ik ben namelijk bang dat ik te veel aan ga komen, want ik wil die vetpercentage niet echt omhoog hebben

[Shannasse]

Je weegt maar 70 kilo dus denk dat je wel met die 2700 kunt beginnen hoor, hou gewoon je progressie goed in de gaten en als het niet hard genoeg gaat of je bf gaat zelfs iets dalen dan kun je het altijd weer verhogen.

[Mister99]

Welkom

[schiedam]

welkom

welkom.

veel plezier op het form

[XERAMON]

welkom

[Been]

welkom

[erik1982]

welkom

[harold]

Welkom, en plaats gerust je voedingschema eens..


grtz.

[snipke]

welkom

Grtz

[jordy]

welkom