Schouder kraakbeenschade - enorme hinder trainen

[tuner1346]

Hi sporters,

Ik heb sinds 2019 een blessure ad linkerschouder opgelopen. Het kraakbeen is lichtje beschadigd door zware krachttraining en het hinderd me om correct te trainen.
Weet iemand hoe ik ZONDER chirurgie dat kraakbeen kan laten herstellen? 7 jaar geleden had ik een lichte scheur in mijn knie. Dat kraakbeen is daar ook hersteld dus in de schouder zou dat ook moeten. Iemand zeer goede tips?

Van supps heb ik de afgelopen jaren geslikt: cissus quadrangularis, lysine, collageen type2

Hopelijk kan iemand hier raad.

Ben trouwens ook naar de orthopedist geweest vorig jaar en heeft me een cortisonespuit gegeven in het zacht kussentje in de schouders

[niet_hier]

Het klinkt tegenstrijdig aan wat je doel is: rust geven en niet belasten. Geen oefeningen waarbij de linkerschouder belast wordt.