Schouder kraakbeenschade - enorme hinder trainen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Schouder kraakbeenschade - enorme hinder trainen

    Hi sporters,

    Ik heb sinds 2019 een blessure ad linkerschouder opgelopen. Het kraakbeen is lichtje beschadigd door zware krachttraining en het hinderd me om correct te trainen.
    Weet iemand hoe ik ZONDER chirurgie dat kraakbeen kan laten herstellen? 7 jaar geleden had ik een lichte scheur in mijn knie. Dat kraakbeen is daar ook hersteld dus in de schouder zou dat ook moeten. Iemand zeer goede tips?

    Van supps heb ik de afgelopen jaren geslikt: cissus quadrangularis, lysine, collageen type2

    Hopelijk kan iemand hier raad.

    Ben trouwens ook naar de orthopedist geweest vorig jaar en heeft me een cortisonespuit gegeven in het zacht kussentje in de schouders
    Geschiedenis herhaalt zich, sehr stolz!

  • #2
    Het klinkt tegenstrijdig aan wat je doel is: rust geven en niet belasten. Geen oefeningen waarbij de linkerschouder belast wordt.
    Vergeet niet je lachspieren te trainen.

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      Training A
      Squat:
      - 92.5kg 5x2

      Sumo stance OH press:
      - 60kg 2x1 @ RPE 9.5 & RPE 10 (Push press)
      - 45kjg 5x, 4x...
      22 uur geleden
    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      Training C

      Weighted dips:
      - BW + 17.5kg 3x10 @ RPE 6.5 / 7 / 7.5
      - BW + 18.5kg 12x @ RPE 9.5/10

      Pendlay row:...
      3 dagen geleden
    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      Training B

      Convential DL met straps:
      - 120kg 1x
      - 130kg 1x
      - 140kg 1x
      - 100kg 1x
      De 140kg als werk gewicht...
      5 dagen geleden
    • Desportfanaat
      Antwoord op Zomer Sticky
      door Desportfanaat
      Vet stuk!
      Als je op onze website kijkt hebben we een artikel over een massage gun staan. Een massage gun is handig om je spieren te ontspannen en...
      1 week geleden
    • Desportfanaat
      Antwoord op Zomer Sticky
      door Desportfanaat
      Vet stuk!
      Als je op onze website kijkt hebben we een artikel over een massage gun staan. Een massage gun is handig om je spieren te ontspannen...
      1 week geleden
    • Pretraket
      Tips/ervaringen anavar
      door Pretraket
      Hallo allemaal.

      ik ben al een tijdje aan het twijfelen om anavar te gebruiken in combinatie met clenbutrol.

      hebben jullie tips/...
      1 week geleden
    • Pretraket
      Tips/ervaringen anava
      door Pretraket
      Hallo allemaal.

      ik ben al een tijdje aan het twijfelen om anavar te gebruiken in combinatie met clenbutrol.

      hebben jullie tips/...
      1 week geleden
    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      Training A
      Squat:
      - 90kg 4x2
      - 90kg 1x4

      Sumo stance OH press:
      - 57.5kg 2x1 (push press)
      - 45kgg 4x @ RPE 8...
      1 week geleden
    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      Training C
      Weighted dips:
      - BW + 16kg 3x10 @ RPE 6.5 / 7 / 7.5
      - BW + 17.5kg 10x @ RPE 9.5 door pomp

      Pendlay row:
      ...
      1 week geleden
    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      Training B
      Convential DL: (met straps)
      - 130kg 3x1

      Incline BP:
      - 58.5kg 10x @ RPE 8
      - 58.5kg 7x @ RPE 7, 6x @ RPE...
      1 week geleden
    pornvideoshd.net
    antalya escort
    https://www.donaldsonville.org
    sikis
    pendik escort
    eskisehir escort porno
    gaziantep escort
    Working...
    X