beginnen bodybuilding

[twezz]

hallo ik ben een jongeman van 25,ben 1m90 en weeg maar 68 kilo

nu zou ik willen weten wa ik allemaal moeten eten en wanneer?
en kheb gainer(mutant mass) gehaald en whey,en wanneer moet ik dat innemen? ik hoop dat jullie me zullen helpen,want kben radeloos,alvast bedankt

[Lukas]

Alvast de http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...tml#post550279 van boven tot beneden lezen.

[mayamaster]

Bereken eerst je behoefte en maak aan de hand daarvan je voedingsschema, alles staat uitgelegd in de stickies.

Je whey kan je om te beginnen al voor je training nemen en ik doe mijn whey ook als ik opsta bij men ontbijt.

Dus zoals Lukas zegt lees alles eens door en je gaat al direct veel wijzer zijn