Tips en advies?

[Crombez]

Ik ben 18 jaar en weeg nu 70 kg, 1 m75 groot.

Ik fitness nu al 5 maand en zie wel progressie. Vooral mijn armen en rug hebben een grote evolutie gemaakt. Mijn borstspieren zijn ook op de goede weg, dit gaat echter wel traag, hierbij moet ik gewoon geduld hebben. Maar mijn buik blijf echter wat aan de dikke kant. Ik vraag me af hoe dit komt? Moet ik dan wat meer cardio training doen? Of meer mijn buik trainen? Ik voetbal ook, train 2 maal per week en in het weekend match.
Qua fitness train ik 3-4 maal per week, telkens 1u30 lang.

Of moet ik beginnen letten op mijn voeding?

Tips en advies zijn welkom!

[Kevin72]

Je heb je antwoord zelf al gegeven, maak een gepast voedingsschema.

[mayamaster]

Als je wilt afvallen ga je je dagelijkse behoefte moeten berekenen en dan hier 300 ( of iets meer) kCal afdoen. Met dit gegeven kan je dan je voedingsschema opstellen. Wanneer je dan je gewenste v% hebt behaald kan je op behoefte eten en zal je dit v% grotendeels behouden.

Ik raad je aan om de stickies eerst eens door te lezen, alles staat daar in uitgelegd.

good luck