klein probleem

[Big Uzi]

hey,

ik fitness ongeveer al 1jaar en 4maanden (4keer per week). Tot nu toe leek alles goed te gaan todat het mij opviel dat mijn rechter borst wat groter is dan mijn linker. vraag is wat kan ik eraan doen? =/

[gleke]

Trekt vanzelf bij, je traint nog maar 16maanden, geen zorgen om maken.

[KeizerHalil]

Klein probleempje, zei mijn vrouw gister ook...

Jouw probleem is dat je geen vrije gewichten dan gebruikt, ga weg bij die machines en ga naar de vrije gewichten toe !

ur welcome

[Big Uzi]

moet ik dan bv. aan mijn linker meer werken dan mijn rechter of gewoon verdergaan(het zal wel vanzelf goed komen)?

[gleke]

Klein probleempje, zei mijn vrouw gister ook...

Jouw probleem is dat je geen vrije gewichten dan gebruikt, ga weg bij die machines en ga naar de vrije gewichten toe !

ur welcome

Waarom zou je van met machines te trainen asymmetrisch worden?
Heb ik nog niet gehoord..

moet ik dan bv. aan mijn linker meer werken dan mijn rechter of gewoon verdergaan(het zal wel vanzelf goed komen)?

Sowieso gewoon verdergaan niet ene kan meer trainen dan andere, dat slaat nergens op.

[Marv]

moet ik dan bv. aan mijn linker meer werken dan mijn rechter of gewoon verdergaan(het zal wel vanzelf goed komen)?

Dumbells...
Dan gebruik je een gewicht die je minder dominante kant ook aankan.
Groei van je dominante spier zal minder zijn, maar je wil symmetrie.

[Mohr]

Waarom zou je van met machines te trainen asymmetrisch worden?
Heb ik nog niet gehoord..


Sowieso gewoon verdergaan niet ene kan meer trainen dan andere, dat slaat nergens op.

Op machines zijn vaak beide kanten gefixeerd aan elkaar en dan kan je met je sterke kant meer kracht zetten.

Ot. Gewoon doortrainen, trekt vanzelf bij. Met freeweights trainen voor meerdere redenen.

[FitnessBoer]

Losse gewichten, en inderdaad met je 'goede' kant evenveel gewicht/reps/sets maken als met je 'slechte' kant. Na een tijdje hard trainen en flink eten trekt dit dan echt wel bij.

[kabaffel]

Waarom zou je van met machines te trainen asymmetrisch worden?
Heb ik nog niet gehoord..


Sowieso gewoon verdergaan niet ene kan meer trainen dan andere, dat slaat nergens op.

het zou natuurlijk kunnen dat je met een kant meer drukt als de ander als je dit een hele lange tijd doet dan neem ik aan dat de kant waar jij harder mee drukt sterker word dus ook groter

[inferno_0666]

Op machines zijn vaak beide kanten gefixeerd aan elkaar en dan kan je met je sterke kant meer kracht zetten.

Ot. Gewoon doortrainen, trekt vanzelf bij. Met freeweights trainen voor meerdere redenen.

Precies. Nog een reden waarom trainen met machines niet aan te raden is. Voor het trainen van de borstspieren zijn machines waardeloos.

[marnop]

Wat een onzin.

Je kan met machines en barbells heel erg goed de krachten verdelen. Probleem is alleen dat mensen niet trainen voor spiermassa maar om een gewicht omhoog te drukken en daar gaat het fout.
Het enige dat je hoeft te doen is je zwakkere kant als dominante kant te laten werken, fuck dat gewicht, dat is niet belangrijk. Belangrijk is dat je je spieren optimaal belast en in dit geval dan de minder ontwikkelde kant.


Ik train voornamelijk met barbells en machines en heb ook geen ongelijke spieren. oja...wel. Mijn biceps rechts is iets beter en sterker dan links.......waar train ik die mee.....? Voorheen voornamelijk dumbells.
Als ik met barbell of machine werk dan train ik beide kanten evenredig goed.

[Mohr]

Precies. Nog een reden waarom trainen met machines niet aan te raden is. Voor het trainen van de borstspieren zijn machines waardeloos.

Met machines trainen is prima omdat je hierbij geen stabilisatie spieren traint. Hierdoor train je de borst specifiek ipv de borst, triceps en schouders. Daarnaast kan je met een machine veiliger tot het uiterste gaan. In eerste instantie altijd trainen met losse gewichten, maar als toevoeging hebben machines zeker hun nut.

[inferno_0666]

Met machines trainen is prima omdat je hierbij geen stabilisatie spieren traint. Hierdoor train je de borst specifiek ipv de borst, triceps en schouders. Daarnaast kan je met een machine veiliger tot het uiterste gaan. In eerste instantie altijd trainen met losse gewichten, maar als toevoeging hebben machines zeker hun nut.

Dat klopt dus niet. Er wordt inderdaad vaak beweerd dat met machines de borstspier wordt geisoleerd zodat deze specifieker kan worden gestimuleerd. Helaas klopt dat voor geen meter. Wetenschappers van de California State University hebben ontdekt dat bij het bankdrukken met een Smith machine de zijkant en voorkant van de schouders het meeste werk doen en dan pas de borstspieren. Zij concludeerden dan ook dat bankdrukken met halters effectiever is; juist met bankdrukken worden de borstspieren meer belast hetgeen de bedoeling is.

Bench press more effective with free barbell than Smith machine

Een ander punt. Tenzij het een machine is waar echt over is nagedacht, en die zijn waarschijnlijk op een halve hand na te tellen, beweegt het gewicht bij de meeste bankdruk machines in een rechte lijn. Met een machine word je gedwongen om de stang in in een kaarsrechte lijn te bewegen. Dat terwijl bij een drukkende beweging met een halter duidelijk sprake is van een natuurlijke curve i.p.v. een rechte lijn. Nog een nadeel daarvan; bij een gefixeerde beweging vindt de belasting telkens op hetzelfde punt plaats en dat werk blessures in de hand. Dat kun je navragen aan elke willekeurige bewegingswetenschapper. Met vrije gewichten is sprake van meer variatie in de beweging.

En dan is er nog de pec deck. Daar heeft men een leuke bijnaam voor bedacht, namelijk "shoulder wreck".

[gain is pain]

mijn linkerbal is groter als mijn rechter

trekt bij met de tijd. (als je blijft trainen)