Anavar

[Curiosio]

Is heel erg weinig inderdaad..

Greets...

[Jeoffrey]

Ok thnx guys,voor de info!!
Nu za deze onbeleefderik zichzelf es voorstellen... ;-)
Kben Jeoffrey,ben 24 jaar en gedurende een dikke 4 jaar bezig met trainen.
Vetpercentage ligt rond 10-11% ongeveer,is weer al een tijdje geleden dat ik het nog gecontroleerd heb.Ben maar pas laatse 2 jaar echt alles uit de voeding gaan halen,veel info gehaald van forums en dergelijke,voordien wat aangesmoddert met verkeerde info over voeding enzo,...zullen jullie je ook wel in terugvinden mss ;-)
Ik heb reeds paar keer licht gekuurd met Primo,deca en winstrol.Bedoeling dus om droge massa te winnen.Test heb ik heel even gedaan maar heb echt de neiging om veel vocht vast te houden,dit heb ik dus geschrapt.
Anyway...ik wil ook mijn steentje bijdragen om mensen te helpen informeren over voeding, training ,en de rest dat er kan bijhoren.
Groeten jeof

[snipke]

welkom wat zijn je stat ondertussen geworden na die 4jaar training

grtz

[Curiosio]

Welkom.

Greets...

[Jeoffrey]

Voordat ik begon te trainen,kwam ik uit op een gewicht van 65 kg,bij een lengte van 1.74m.
Nu,reeds dikke 4 jaar later zit ik op 79-80 kilo.Redelijk droog.
Ik probeer altijd aan men 7 maaltijden per dag te komen,waarvan ik 2 opvul met shakes,de rest met warme maaltijden,boterham kip/kalkoen,spaghetti tonijn en yoghurt/kwark en s'morgens brinta of havermout met stuk fruit.
Supplementen neem ik het ganse jaar door,zeker vitamines en shakes.En door het jaar eens creatine.
Ik train meestal 5x per week.Ik werk dan 1 spiergroep per dag af,ben dan nooit langer als 45 min,max 1 uur bezig.(benen train ik bv samen met triceps,zoals kuiten/triceps,rug/harmstrings enz...
Verder probeer ik veel te rusten,kom meestal wel aan mijn 8 uur slaap en na de training leg ik me soms nog een half uurtje op bed te rusten.
Groeten Jeof