Tweet
@ Quibus, Ik vindt het juist beter dat mensen hier hun posts zetten over AAS zolang ze maar luisteren naar advies. Anders raken ze teleurgesteld. En jouw advies stel ik persoonlijk altijd heel erg op prijs Quibus.
OT: Ik wil niet lullig overkomen, maar het feit dat je niet kan opnoemen wat je op een dag eet is meestal geen goed teken. Mensen die onbewust eten, eten bijna altijd teveel of te weinig. In jou geval denk ik te weinig.
Daarnaast zie ik ook geen voedingswaardes benoemd bij je voedingschema, om deze reden ga ik ervan uit dat je dus eigenlijk niet weet wat je binnenkrijgt aan: Kcal, KH, EW, Vet.
Ga ik ook gelijk de aanname doen dat je niet hebt berekent hoeveel je hiervan binnen moet krijgen om te groeien.
Verder zie ik een zooitje lean gainer shake? Buiten het feit dat die naam echt *** is, is het verstandiger deze te vervangen met echt voedsel.
Als je optimaal wil groeien zijn er naar mijn mening vier dingen belangrijk voor jou:
1: Bereken je onderhoudsniveau in Kcal, EW, KH, Vet. (Er staat een excel bestand op dit forum waarmee dat kan)
2: Als je wil aankomen moet je hier 15 - 25% boven gaan zitten. (200 - 500kcal meestal)
3: Zorg dat je zoveel mogelijk hiervan via echt voedsel binnenkrijgt. hier zijn meerdere redenen voor.
Voorbeeld: Jij wil niet veel BF% wil aankomen maar dit kan wel gebeuren met de gigantische insuline pieken die je veroorzaakt met je weightgainer shake
4: BELANGRIJKST!: Hou dit vol en heb geduld! Je moet het echte langere periodes volhouden. OP een gegeven moment gaat het vanzelf en ben je onbewust spier aan het bouwen. Kijk je na een jaar naar twee fotos en denk je: Holy shit dat heb ik toch maar ff geflikt.
Als je daarna nog meer wil kan je er AAS bij gooien.
Was een hoop tekst maar ik hoop dat je er wat aan hebt
OT: Ik wil niet lullig overkomen, maar het feit dat je niet kan opnoemen wat je op een dag eet is meestal geen goed teken. Mensen die onbewust eten, eten bijna altijd teveel of te weinig. In jou geval denk ik te weinig.
Daarnaast zie ik ook geen voedingswaardes benoemd bij je voedingschema, om deze reden ga ik ervan uit dat je dus eigenlijk niet weet wat je binnenkrijgt aan: Kcal, KH, EW, Vet.
Ga ik ook gelijk de aanname doen dat je niet hebt berekent hoeveel je hiervan binnen moet krijgen om te groeien.
Verder zie ik een zooitje lean gainer shake? Buiten het feit dat die naam echt *** is, is het verstandiger deze te vervangen met echt voedsel.
Als je optimaal wil groeien zijn er naar mijn mening vier dingen belangrijk voor jou:
1: Bereken je onderhoudsniveau in Kcal, EW, KH, Vet. (Er staat een excel bestand op dit forum waarmee dat kan)
2: Als je wil aankomen moet je hier 15 - 25% boven gaan zitten. (200 - 500kcal meestal)
3: Zorg dat je zoveel mogelijk hiervan via echt voedsel binnenkrijgt. hier zijn meerdere redenen voor.
Voorbeeld: Jij wil niet veel BF% wil aankomen maar dit kan wel gebeuren met de gigantische insuline pieken die je veroorzaakt met je weightgainer shake
4: BELANGRIJKST!: Hou dit vol en heb geduld! Je moet het echte langere periodes volhouden. OP een gegeven moment gaat het vanzelf en ben je onbewust spier aan het bouwen. Kijk je na een jaar naar twee fotos en denk je: Holy shit dat heb ik toch maar ff geflikt.
Als je daarna nog meer wil kan je er AAS bij gooien.
Was een hoop tekst maar ik hoop dat je er wat aan hebt
Comment