Weekelijkse update (week 15 +16)

[diet4ever]

Ik heb het de laatste 2.5 weken ontzettend druk gehad met m'n werk. Ben bijna continue in het buitenland geweest. Da's ook de rede dat ik 2.5 weken geleden m'n laatste deca/sust injectie heb gezet. Ik kreeg al gezeur bij de douane met m'n proteine, en was heel blij dat ik geen spuiten bij me had. Oja winstrol kun je gewoon in een zoetjes dispencer stoppen, kijken ze verder niet naar .

Ik ben gestopt met T3, en doe nog 4 dagen Winstrol. Zondag a.s. begin ik met nakuren (clomid).

Ik heb gelukkig wel kunnen trainen, want ongeveer elk goed hotel heeft wel iets van een fitness ruimte, en een paar squash banen. Alleen squaten is behelpen. Nergens hebben ze voldoende gewichten.

Curiosio: dat record van jou blijft voorlopig nog even staan. Maar reken daar niet te lang op.

Ok, de resultaten. Ik weeg nu 92Kg, dat is minder dan ik had gewild, maar ik heb nu een BF van 10%. Kracht is gelijk gebleven, maar conditie is echt met sprongen vooruit gegaan. Squash is zo ongeveer de beste cardio oefening die er is, en je krijgt er ongelovelijke kuiten van.

Tijdens m'n 14 weken kuur (deca/sust, T3 en Winstrol) ben ik dus 6 kilo lichter geworden, en is m'n BF met meer dan 8% naar beneden gegaan. M'n armen en benen zijn best wel dunner geworden (armen -2cm, benen -8cm), maar zien er uit alsof ze juist groter zijn geworden. Ook is die dikke rode kop van me weer een lekker strak bekkie geworden

[Riki]

Mooi resultaat, diet, erg netjes, ikzelf ben al met alleen xenadrine 10 kg afgevallen in 2,5 maand, van 103 naar 93, ben erg benieuwd na je pics, zal eind augustus de mijne er ook weer opgooien, maar nogmaals keurig resultaat!

Grtz

[Jack]

klinkt goed, jammer dat je niet helemaal je goal gehaald hebt, maar dat zal mede komen door het reizen.

[Curiosio]

Citaat[/b] (diet4ever @ Jul. 15 2003,11:45)]Curiosio: dat record van jou blijft voorlopig nog even staan. Maar reken daar niet te lang op.

Reken op een verbetering
Ga half september aan mijn kuur beginnen en geloof me dat ik er ruim overheen wil..

Greets...

[Riki]

Citaat[/b] (Curiosio @ Jul. 15 2003,17:15)]

Citaat[/b] (diet4ever @ Jul. 15 2003,11:45)]Curiosio: dat record van jou blijft voorlopig nog even staan. Maar reken daar niet te lang op.

Reken op een verbetering
Ga half september aan mijn kuur beginnen en geloof me dat ik er ruim overheen wil..

Greets...

Hoe zit het met je kracht dan nu, Cur. In begin nam die iets af met het cutten, maar das helemaal over, ben sterker dan ooit.

Grtz

[Curiosio]

Citaat[/b] (Riki @ Jul. 15 2003,17:18)]

Citaat[/b] (Curiosio @ Jul. 15 2003,17:15)]

Citaat[/b] (diet4ever @ Jul. 15 2003,11:45)]Curiosio: dat record van jou blijft voorlopig nog even staan. Maar reken daar niet te lang op.

Reken op een verbetering
Ga half september aan mijn kuur beginnen en geloof me dat ik er ruim overheen wil..

Greets...

Hoe zit het met je kracht dan nu, Cur. In begin nam die iets af met het cutten, maar das helemaal over, ben sterker dan ooit.

Grtz

Ben zeker niet sterker dan ooit helaas en met dit weer al helemaal niet

Blijf overal ongeveer 20% onder gok ik.

Greets...

[Riki]

Citaat[/b] (Curiosio @ Jul. 15 2003,17:43)]

Citaat[/b] (Riki @ Jul. 15 2003,17:18)]

Citaat[/b] (Curiosio @ Jul. 15 2003,17:15)]

Citaat[/b] (diet4ever @ Jul. 15 2003,11:45)]Curiosio: dat record van jou blijft voorlopig nog even staan. Maar reken daar niet te lang op.

Reken op een verbetering
Ga half september aan mijn kuur beginnen en geloof me dat ik er ruim overheen wil..

Greets...

Hoe zit het met je kracht dan nu, Cur. In begin nam die iets af met het cutten, maar das helemaal over, ben sterker dan ooit.

Grtz

Ben zeker niet sterker dan ooit helaas en met dit weer al helemaal niet

Blijf overal ongeveer 20% onder gok ik.

Greets...

Heb een lichte griep dus al een week niet getraind, zal deze week ook nog wel thuisblijven. 2 weekjes rust kunnen geen kwaad. Maar ben sterker dan ik me kan herinneren. Ik zit nog niet op dezelfde gewichten, maar de sprongen gaan hard vooruit, met plm 15-20% xtra gewicht per traing van een spiergroep.

Grtz

[Shannasse]

Al met al heel netjes hoor Diet!
Die conditieverbetering gaat je vast nog veel voordeel opleveren, merk je met heel veel dingen.

[Shannasse]

Citaat[/b] (Riki @ Jul. 15 2003,19:31)]Maar ben sterker dan ik me kan herinneren. Ik zit nog niet op dezelfde gewichten, maar de sprongen gaan hard vooruit, met plm 15-20% xtra gewicht per traing van een spiergroep.

Uitgaande van 1 training per week per spiergroep verdubbel je dan in 4 weken tijd het gewicht...
Ik zet er even een vraagtekentje bij als je het niet erg vindt!

[Riki]

Citaat[/b] (Shannasse @ Jul. 15 2003,23:00)]

Citaat[/b] (Riki @ Jul. 15 2003,19:31)]Maar ben sterker dan ik me kan herinneren. Ik zit nog niet op dezelfde gewichten, maar de sprongen gaan hard vooruit, met plm 15-20% xtra gewicht per traing van een spiergroep.

Uitgaande van 1 training per week per spiergroep verdubbel je dan in 4 weken tijd het gewicht...
Ik zet er even een vraagtekentje bij als je het niet erg vindt!  

Jup, gaat erg hard, Shan!

Grtz

[diet4ever]

Citaat[/b] (Shannasse @ Jul. 15 2003,22:58)]Al met al heel netjes hoor Diet!  
Die conditieverbetering gaat je vast nog veel voordeel opleveren, merk je met heel veel dingen.

Ik merk het met alles.

Ook al ben ik lichter geworden tijdens m'n kuur, ik ben absoluut in kracht vooruit gegaan, gemiddeld een 15-20%.

[Curiosio]

Citaat[/b] (diet4ever @ Jul. 16 2003,09:23)]

Citaat[/b] (Shannasse @ Jul. 15 2003,22:58)]Al met al heel netjes hoor Diet!  
Die conditieverbetering gaat je vast nog veel voordeel opleveren, merk je met heel veel dingen.

Ik merk het met alles.

Ook al ben ik lichter geworden tijdens m'n kuur, ik ben absoluut in kracht vooruit gegaan, gemiddeld een 15-20%.

Dat is wat ik kwijt ben...

Greets...

[Shannasse]

Citaat[/b] (Riki @ Jul. 16 2003,00:17)]

Citaat[/b] (Shannasse @ Jul. 15 2003,23:00)]

Citaat[/b] (Riki @ Jul. 15 2003,19:31)]Maar ben sterker dan ik me kan herinneren. Ik zit nog niet op dezelfde gewichten, maar de sprongen gaan hard vooruit, met plm 15-20% xtra gewicht per traing van een spiergroep.

Uitgaande van 1 training per week per spiergroep verdubbel je dan in 4 weken tijd het gewicht...
Ik zet er even een vraagtekentje bij als je het niet erg vindt!  

Jup, gaat erg hard, Shan!

Kan best hard gaan maar zijn grenzen aan. Paar weken terug riep je ook al zoiets dus is volgens jou niet een incidentele stijging in kracht maar een wekenlange stijging met het genoemde percentage.
Zal een rekenvoorbeeld hieronder zetten, na iedere training een stijging van 15%. Is je ondermarge, met 20% is het nog extremer...

Training 1 -  50,0 kg          Training  6 - 100,6 kg
Training 2 -  57,5 kg          Training  7 - 115,7 kg
Training 3 -  66,1 kg          Training  8 - 133,0 kg
Training 4 -  76,0 kg          Training  9 - 152,9 kg
Training 5 -  87,5 kg          Training 10 - 175,9 kg

Zou dus inhouden dat je in ongeveer 2 maanden drie maal het gewicht pakt waar je mee begon...
Ben je met extreem weinig begonnen of ben je inmiddels de sterkste man van de wereld?!  

[bruce]

jah.. dan heb diet iets niet goed gedaan in zn kuur. die is over hele kuur 15 tot 20% sterker geworden.
riki doet dat per week. ... ...

[Curiosio]

En ik ben het kwijt...

Greets...