THE ONE log

[Ramon1983]

Zo heren en dames,

Zoals eerder beloofd, zou ik een log gaan bijhouden zodra ik THE ONE binnen had. Vandaag dus gehaald!!!!

Heb net een week rust achter de rug, dus kan niet wachten om weer te gaan trainen ( vooral nu ik THE ONE heb ).

Morgen begin ik met mijn eerste training en zal dan ook zowel de oefeningen als de gewichten hier vermelden.

Voorals nog bij deze alvast mijn stats.

25 jaar
1.80 m.
95 kg
BF?? hopelijk weet ik dat begin volgende week, maar denk dat dit rond de 18% zit.

[jordy]

Het lijkt mij totaal niks maar voor alsnog, veel succes!

[Falstyr]

There can be only one *zwaait met zijn zwaard*

wat is dat eigenlijk? Nog nooit van gehoord.

[GeneralIx]

Ben zeer benieuwd! Heb je speciale plannen qua voeding/training?

[de sterkste ophaler]

Nog nooit ene fuck van gehoord. Ben wel benieuwd overigens...

[Ramon1983]

Ik ben ook zeer benieuwd.

Ik ben al een week of twee met een schema bezig en dat bevalt me prima en heb er ook resultaat mee gelukkig.

Wat training betreft heb ik niet een speciaal soort training gekozen.

Morgen na mijn eerste training zal ik mijn schema plaatsen.

[Ramon1983]

Gisteren niet meer in de gelegenheid geweest om mijn eerste bevindingen te plaatsen.

Gisterochtend vroeg gaan trainen en was zeer benieuwd.
Maar om eerlijk te zijn had ik niet teveel verwacht aangezien het mij eerste training was met The One.

Het enige wat ik echt merkte, was dat ik een flinke pomp had.

Mijn training gister.

Borst:

BP:
8 x 70 - 8 x 80 - 6 x 90 - 4 x 90

Incline dumbel press:

8 x 18 - 8 x 19 - 8 x 20 - 8 x 22

Cable flyes upper chest:

8 x 15 - 8 x 15 - 8 x 17,5 - 6 x 20

Flyes:

Tot spierfalen 3x


Biceps:

EZ barbel curl:

8 x 25 - 8 x 30 - 8 x 30 - 6 x 35

Hammer curl:

8 x 16 - 8 x 17 - 8 x 18 - 6 x 19

Concentration curl:

Tot spierfalen 3x

[Shredmaster]

succes ben benieuwd

[laurann]

Heb laatst een topic van je gezien waar het ook over the one ging.
Ga je zeker volgen .

[Ramon1983]

Zometeen naar huis en dan meteen naar de sportschool knallen!!!!

Vandaag zijn de rug en triceps aan de beurt.

Probeer vanavond te posten en anders morgen!

[hec_]

Succes kerel, en hou je log mooi bij

[Ramon1983]

Gisteren echt hard getraind!!!

Ik voelde me echt goed, had het alleen enorm warm.
Dat zou van de ''kuur'' moeten zijn, lees ik op internet.

Merk nog niet veel wat betreft krachttoename, maar was wel erg geconcentreerd gister.

Wat ik al eerder had vermeld, de pomp is echt waanzinnig.
Heb al een aantal verschillende pre workouts gehad, maar dat is niet te vergelijken. En mijn triceps bleven nog lang erg hard! Het voelde echt goed aan.

Mijn training gister.

Rug:

Lat pulldown:

12 x 50 - 10 x 60 - 8 x 70 - 6 x 80

Staand roeien met kabel:

8 x 65 - 8 x 70 - 8 x 75 - 8 x 80

Apparaat, maar weet ik geen naam van .

8 x 35 - 8 x 40 - 8 x 45 - 8 x 50 ( per hand )

Triceps:

Dippen:

4 x 8 met eigen gewicht 95 kg

Skullcrusher:

8 x 25 - 8 x 25 - 8 x 30 - 8 x 30

[GeneralIx]

Volgens mij heb je het best naar je zin zo.

[Ramon1983]

Valt het op dan?????

Ik voel me goed en zie ook progressie.
En daar gaat het tenslotte om toch!?

[Ramon1983]

Bijna 17.00 uur!!!!!!!!!!!!

Dat betekent.....naar huis, omkleden en dan lekker naar de sportschool!

Vanavond zijn de schouders en benen aan de beurt.

Morgen doen we nog een 50 tot 60 km wielrennen er tegenaan.