1e kuur/ Test E 500mg & Winstrol 40mg

[CogyG]

Hey Bodynetters,

Hier mijn eerste kuur en meteen eerste log..!
Ik zit hier al een tijdje, maar dit is een ander account..!

Kuur:
-Test E 500mg e/w 1 t/m 10
-Winstrol 40mg e/d 8 t/m 12
-Nolvadex 20mg e/d 12 t/m 15

Mijn doel is: om ongeveer 6 a 7kg droge spiermassa erbij te krijgen na de kuur..
En d.m.v. winstrol ,die ik aan het einde plaats, dat ik wat droger en harder uit de kuur kom.

Traingsschema:
Borst - Biceps
Benen - Buik
-
Schouders - Triceps Buik
Rug - Trapezius
Onderarmen - Armen

8-6-6-4 herhalingen

Bench press : 6x100kg
Deadlift : 6x140kg
Squat : 6x100k (mag omhoog i know)

Voedingsschema (cleanbulk):
zie bijlage

Supps bij de kuur:
Omega 3-6-9 (verlaging chol. / smering gewrichten),
vit c1000, antioxidant (now foods)
bcaa's (peptopro) (rond de trainingen),
wazy Maize (xxl) (na de training)
groene thee antioxidant (now foods)
multi vit van (XXL)

Stats:
- 22 jaar,
- 1.92 cm,
- 92 kg,
- vetprecentage 13/14% (wordt morgen precies gemeten), laatste keer was het 13,3% maar ben toen gaan meer gaan bulken..


Hoop dat er een aantal mee zullen lezen..
En ik probeer mijn ervaring te posten..!



Greetz Reverz

[Kevin72]

Cool veel succes.

Voor de smering van de gewrichten moet je niet bij de omega s zijn maar kan je beter o.a.Glucosamine nemen.

[GeneralIx]

Omega 3 zeker ook, ook voor de andere voordelen die het biedt.

[Kevin72]

je hebt gelijk idd

[CogyG]

Cool veel succes.

Voor de smering van de gewrichten moet je niet bij de omega s zijn maar kan je beter o.a.Glucosamine nemen.

Zat daar ook al over te twijfelen.. Denk of de dosering van de omega iets omhoog.. Of dat ik de Glucosamine erbij pak als ik met de winstrol begin..

Update:

-Vandaag geen vpmeting gedaan.. Wordt morgen duss..
-Morgen eerste prik..

[CogyG]

Gisteravond eerste gezet..

Jezus wat was ik zenuwachtig..
Alles volgens het boekje en ging eerlijk gezegt prima..
Doe het met een traingspartner..

Voelt nu alsof ik een knietje op me reet heb gehad..!!
Ben benieuwd

[shakazoeloe]

je zal toch nog even moeten wachten voordat je iets gaat merken op weegschaal en in de gym maar het komt vast en zeker!!! van welk merk zijn je spullen trouwens?

[CogyG]

je zal toch nog even moeten wachten voordat je iets gaat merken op weegschaal en in de gym maar het komt vast en zeker!!! van welk merk zijn je spullen trouwens?

Jup ik weet het.. Hoop dat ik in week 4 wel wat begin te merken..

Weet niet of ik het mag zeggen;

test e van gg
winni van epl

[shakazoeloe]

kan geen kwaad hoor, je verkoopt niets met dat te zeggen en ik bied ook niets aan ;-)

gg en epl zijn goede merken!

[CogyG]

Ben nu ook van plan een trainingslog bij te gaan houden :

Dag 2
Dinsdag : Benen - Buik

Squat____________:8x60kg, 6x80kg, 6x80kg, 4x100kg
Adductor_________:8x65kg, 6x70kg, 6x70kg, 6x80kg
Leg Extension_____:8x105kg, 6x112kg, 6x112kg, 4x119kg
Straight Legged DL _:8x30kg, 8x30kg, 8x30kg, 8x30kg

Sated Leg Tucks____________:10x5kg, 10x5kg, 10x5kg (gewicht op de voeten)
Decline Weighted Twist*_____:30x15kg, 30x20kg, 30x20kg
Seated Hip Raise Crunch_____:8x45kg, 8x60kg, 8x70kg

*http://www.muscleandstrength.com/exercises/decline-weighted-twist.html
(maar dan gewicht op de borst)

Opmerkingen:
Squatten ging kut, voelde de me billen nog erg van de dag daarvoor.. Dus niet te zwaar gegaan..

Dag 3
Woensdag = Rust

Dag 4
Donderdag : Schouders - Triceps

Seated Neck Press_______:8x45kg, 6x50kg, 6x50kg, 4x60kg
Side Raises*____________:8x10kg, 8x10kg, 8x10kg, 6x12kg
Arnold Press*___________:8x16kg, 6x18kg, 6x18kg, 4x22kg
Front Raise_____________:8x12kg, 6x14kg, 6x14kg, 4x16kg

Decl. Lying Tri. Ext.______:8x45kg, 6x47,5kg, 6x47.5kg, 4x50kg
Reverse Tric Ext.________:8x60kg, 6x70kg, 6x70kg, 4x80kg
Triceps Rope (1x till fail)__:12x50kg (kapot)

* : voor, midden, achter, voor,
* : constante spanning, niet de dumbell op de borst leggen..

Opmerkingen
Ging lekker..
Me bil voelt weer gewoon aan.. Geen last meer van de spuit van maandag..

[FlorisPL]

Ben benieuwd wat deze kuur voor je je gaat doen.

Ga je volgen gezien je stats in de buurt van mij komen.

[Iguana]

Succes, zal je volgen!

[CogyG]

Dag 5
Vrijdag : Rug - Trapezius

Lat Pull (duimen naar buiten)_______:8x91kg, 6x98kg, 6x98kg, 4x105kg
Deadlift_________________________:8x110kg, 6x120kg, 6x120kg, 4x140kg
Bent Over Row(duimen naar buiten)__:8x70kg, 6x70kg, 6x70kg, 4x80kg (eerste te zwaar)
Pulley High (Wide en duimen naar je toe)_________:8x12kg, 6x14kg, 6x14kg, 4x16kg

DB Shrugs (failen)________________:12x28kg, 9x28kg, 8x28kg
Upright row (cable)______.________:8x60kg, 6x70kg,

Opmerkingen:
Vandaag kwam er weer een oude klacht opzetten, brachioradialis aan de linkerarm..
Ik denk dat ik deze klacht heb gekregen bij de deadlift..
Ik heb de linkerarm met de duim naar buiten en de andere naar binnen (mixed Grip)
Ik begon hem weer te voelen na de Lat Pull (duimen naar buiten)..
Deze keer pakte ik de deadlift met de duimen naar binnen.. Dit ging beter..
De oefeningen daarna gingen wel.. Maar bij de upright row voelde ik hem weer opkomen..

Ik had voor de zekerheid al osteobolin-c (voor gewrichten, pezen en aanhechtingen) gehaald, maar wilde deze bewaren als ik aan de winstrol zou beginnen..!

Is het handig deze nu al erbij te pakken..?
Mensen nog andere tips, om de brachioradialis te onlasten ?

Overal, lekkere zware training

[CogyG]

Dag 8:
Gisteren 2e gezet..
Ging een stuk makkelijker, dan de eerste keer..
Nu in de andere bilhelft gezet.. het knietje is weer terug
Heb trouwens het hele weekend op bed gelegen.. Denk dat ik de test flu had.. Zware koppijn last van me keel..
Is nu weer over..
Nog geen verschil in kracht, maar dat had ik ook niet verwacht..
Klacht bij me arm is nu ook weer wat minder.. TOP
p.s. hou geen trainingslog mee bij.!

[baas89]

Ik volg ook.
Binnenkort zelfde 1e kuur voor mij maar dan dbol ipv winnie en misschien toch met 400 test e beginnen.
Ben benieuwd wat het voor je gaat doen.