je wil 3-4% eraf in 8 weken, zonder spierverlies (je staat nu op 13-14%).
we hebben het bij jouw lichaamsgewicht dus over een totaal van 2.5-3.4 kilo lichaamsvet dat je kwijt wil over 8 weken.
dit is per week 320-425g vet wat je kwijt moet raken zonder spierverlies. Dit kun je al eenvoudig bereiken door 300-400 kcal onder je onderhoud te eten + de juiste producten en ekv verhoudingen. Mits je training en voeding goed zijn zul je dit zelfs heel eenvoudig zonder kuur bereiken.
we hebben het bij jouw lichaamsgewicht dus over een totaal van 2.5-3.4 kilo lichaamsvet dat je kwijt wil over 8 weken.
dit is per week 320-425g vet wat je kwijt moet raken zonder spierverlies. Dit kun je al eenvoudig bereiken door 300-400 kcal onder je onderhoud te eten + de juiste producten en ekv verhoudingen. Mits je training en voeding goed zijn zul je dit zelfs heel eenvoudig zonder kuur bereiken.
Comment