Weekelijkse update (week 4)

[diet4ever]

De vierde week al weer, wat gaat dat snel. De resultaten:
Ik ben 1 kilo afgevallen gewicht is nu 102KG, ondanks dat ik meer ben gaan eten (pondje vifit kwark per dag extra). Maar m'n BF is met 2.5% naar beneden

Merk nu duidelijk dat ik sterker wordt, armen rug en helemaal m'n benen. Squaten houd ik op 245KG maar doe daar wel op m'n top 2 sets van 8 herhalingen mee. Ik wil niet zwaarder gaan om m'n kiëen niet te veel te belasten. Helaas bankdrukken en schouders zie ik nog geen vooruitgang.

Bij mij duurt het altijd wat langer voordat de sust echt gaat werken, daarom doe ik ook altijd een lange kuur.

Bijwerkingen: m'n rode kop is wat minder geworden, en ik kan het nu goed verbergen door lekker in het zonnetje te gaan zitten. Ook is de jeuk op m'n armen weg, zie nog wel wat lichte rode vlekken op m'n onderarmen, maar dat wordt steeds minder.

Helaas helaas, ondanks dat m'n BF naar beneden is gegaan, is het buikje NIET minder geworden. Je kan niet alles hebben, het zal m'n leeftijd wel zijn.

[Axor B.]

Dat buikje komt volgens mij door de deca, kreeg ik ook een buik[je] van. Maar 2,5% minder bf is goed.
Mazzel voor jou dat het zo'n mooi weer is kan je dat de schuld geven van je rode kop

Succes Diet

Grtzzzzzz Ax

[Curiosio]

2.5% bf minder??
En ik maar cutten
Heel mooi resultaat hoor Dieet ben benieuwd hoe het volgende week is, denk dat je gewicht dan weer omhoog is gegaan.

Greets...

[bruce]

niks te klagen dus.
jammer dat je niet hoger gaat dan 245 squat.
sjonge, dat krijg ik nog niet eens van de grond met deadlift. en ja, deadlift ben ik sterker dan squat. (doe ik missch. niet helemaal goed)
he, top man!

[Michael333]

245 kg squat jezus dat vind ik toch wel aardig gek.
Ik ben pas begonnen met squat.
Is niet echt mijn sterke kant.
Ik vind zowiezo benen trainen . . .
Maar ja je moet wel staat anders zo stom van die luciferhoutjes onder je short.

[Curiosio]

Citaat[/b] (Michael333 @ Apr. 21 2003,12:19)]245 kg squat jezus dat vind ik toch wel aardig gek.
Ik ben pas begonnen met squat.
Is niet echt mijn sterke kant.
Ik vind zowiezo benen trainen . . .
Maar ja je moet wel staat anders zo stom van die luciferhoutjes onder je short.

Ziet er inderdaad niet uit dan
Gewoon volhouden Michael en zeker dat squatten, werelds!!

Greets...

[bruce]

to diet: tel je nou ook je eigen gewicht erbij op als je squat? ik zit zo laag vergeleken bij andere mensen, terwijl banken en deadlift ong. hetzelfde is, maar ja, als ik er 86kg bijtel, (ja, curioso, heb er naturel toch weer 4kg bij, na griep had ik nog 82-->netjes he maar mag ook wel van 92 af) zit ik ook op een 200 of er net over.
ik vroeg me dat vandaag gewoon ff af. 245kg in je nek....

greetzz bruce

[Axor B.]

Met squatten ga je wel snel vooruit met gewicht ivm benchpres e.d Dat komt naar mijn mening omdat het zo'n grote spiergroep is vergeleken met je borst e.d
Ik zat zelf ook in 18 maanden op 240 kg met squat. Het rare was dat ik die 240 totaal maar 2 x in een set heb kunnen trainen, daarna nooit meer gehaald terwijl de 220 kg "geen" problemen opleverde.

Grtzzzzz Ax

[diet4ever]

Citaat[/b] (bruce @ Apr. 21 2003,23:15)]to diet: tel je nou ook je eigen gewicht erbij op als je squat? ik zit zo laag vergeleken bij andere mensen, terwijl banken en deadlift ong. hetzelfde is, maar ja, als ik er 86kg bijtel, (ja, curioso, heb er naturel toch weer 4kg bij, na griep had ik nog 82-->netjes he maar mag ook wel van 92 af) zit ik ook op een 200 of er net over.
ik vroeg me dat vandaag gewoon ff af. 245kg in je nek....

greetzz bruce

Bruce: het zijn 245 echte kilootjes in m'n nek. Benen zijn altijd mijn sterkste punt geweest.

[Axor B.]

Citaat[/b] (diet4ever @ Apr. 22 2003,12:12)]het zijn 245 echte kilootjes in m'n nek. Benen zijn altijd mijn sterkste punt geweest.

Ik nem=n benieuwd hoe je benen er uitzien

Grtzzzzz Ax

[Curiosio]

Citaat[/b] (Axor B. @ Apr. 22 2003,12:35)]

Citaat[/b] (diet4ever @ Apr. 22 2003,12:12)]het zijn 245 echte kilootjes in m'n nek. Benen zijn altijd mijn sterkste punt geweest.

Ik nem=n benieuwd hoe je benen er uitzien  

Grtzzzzz Ax  

Dat is nou het gekke met benen, de dikste benen zijn lang niet altijd de sterkste.
er zit bij mij een jongen van net 20 jaar op de sportschool die 200kg squat ( en strikt ook )

Als je zijn benen ziet zou je hem afraden om het te gaan doen op dat ze anders zouden breken.

Deadlift is net zo iets bij hem, vreselijk sterk voor zijn leeftijd / gewicht. Hij weegt ongeveer 86kg.

Greets...

[Curiosio]

Citaat[/b] (bruce @ Apr. 21 2003,23:15)](ja, curioso, heb er naturel toch weer 4kg bij, na griep had ik nog 82-->netjes he maar mag ook wel van 92 af) zit ik ook op een 200 of er net over.

Grote klasse man!

Greets...

[bruce]

+ errug blij. als ik 87 weeg begin ik met mn kuur. en ben nu 86,7.

en ####... 245 in je nek. huiver de kippevel. als ik dat ooit voor elkaar krijg. ik krijg bij 110kg al een zere nek. wel minder dan eerst. legde hem eerst echt in mn nek. kreeg ik niks voor elkaar. nu wat meer achterop.

@diet: ik heb toch al wel es met 300kg ge leg-pressed diep en met 350 een stukje, dus mn benen moeten het wel kunnen ongeveer

[Curiosio]

Oefenen Bruce, oefenen

Greets...

[diet4ever]

Citaat[/b] (bruce @ Apr. 26 2003,14:18)]+ errug blij. als ik 87 weeg begin ik met mn kuur. en ben nu 86,7.  

en ####... 245 in je nek. huiver de kippevel. als ik dat ooit voor elkaar krijg. ik krijg bij 110kg al een zere nek. wel minder dan eerst. legde hem eerst echt in mn nek. kreeg ik niks voor elkaar. nu wat meer achterop.

@diet: ik heb toch al wel es met 300kg ge leg-pressed diep en met 350 een stukje, dus mn benen moeten het wel kunnen ongeveer

Bruce je rug/nek went aan de belasting. In het begin had ik af en toe bloed uitstortingen van schouder tot schouder, in de vorm van een lange streep. En dan m'n vrouw uitleggen dat ik alleen maar gesquat had.