2e kuur help!

[Italiën Bull]

Hallo allemaal,

Ik ben 20 jaar train nu 3 jaar
heb eve een vraagje wil binnenkort 2e kuurtje beginnen

dit is me eetschema:
08.30: 2 boterhammen, 4 ei(wit), 2 plakken ananas 10.30: 2 brood, 2 ei(wit) 13.00: 80 gram gekookte rijst met kip (200gr.) 15.30: 2 brood, 2 ei(wit), 2 plakken ananas 17.30: 80 gr. rijst met kabeljouw of gekookte aardappelen met 200 gr. kip

dit is me trainingsschema:
dag 1: borst en triceps
dag 2: schouders en biceps
dag 3: rug en kuiten
dag 4: bovenbenen hamstring en buik
allemaal high intensive 4x 8 behalve benen en buik meer herhalingen!!!

me vraag is: ik heb eerste kuur dboll. gebruikt maar ik wil nu denk een kuurtje van 12 weken en weet nog niet wat willen mensen me wat kuurtjes voorschrijven???

alvast bedankt, gr. kevin

[Suat]

Ik zou de kuiten ook meer reps pakken, bijv 12. Het is een kleine, lastige spiergroep.

[Curiosio]

Laatste keer bro.

Weer gesloten vanwege de open vraagstelling, lees de regels ff.
Je hebt er meer werk van gemaakt nu maar kijk eens naar de diverse eetschema`s van anderen en post de jouwe op eenzelfde manier. (in het daarvoor bestemde gedeelte)

Voor kuren geldt hetzelfde. De open vraagstelling van je kuur is niet toegestaan.

Greets...