Kuurlog 100%

[100%]

Vooruit dan,...


Onder zware druk van Symmetry hier dan mijn log:

Kuur:


Week 1t/m4 :Oxies @ 100mg ed
Week 4 op/4af :Slin @ 10iu pwo
Week 1t/m xx :Test E @ 1gr. p/w

XX= zolang de gains het toelaten




Voeding:



5:30

· Shake: 50gr whey, kaneel, 5gr creatine

6:00

· 120gr havermout met 0.3l magere melk
· 2 sinaasappels
· 1 koffie
· 1 multivit, 1gr vit. C , 1500mg glucosamine

7:00

· Appel
· 0.5l water

9:00

· 50gr Rijst of pasta + 2 eetlepels olie
· 130gr vis, kip of biefstuk
· 2 schijven ananas
· 5 eetlepels brinta in 0.3l magere melk
· 0.5l water

12:00

· zie 9:00

15:00

· 3 boterhammen (volkoren)
· 130gr tonijn
· 0.5l water
· 2 schijven ananas


17:30

· 50gr Rijst of pasta
· 150gr vis, kip of biefstuk
· Groenten (div)

19:30

· Workout 1l water

20:30

· Shake met: 50gr whey, 70gr dextrose, 5 gr creatine
· 1 banaan
· 1 multivit, 1gr vit. C, 1500mg glucosamine

22 :00

· 50gr Rijst of pasta
· 500gr magere kwark

Totaal 4296.4kcal
Eiwit 28.9%
KH 57%
Vet 13.8% (ligt eigenlijk hoger door het avondeten !)


Workouts:


Wisselend.


Beginstats:

Lengte :1,72m
Vet % :Wil ik niet weten (ga toch meer voor "brute massa")
Gewicht :Nuchter 120,4KG


Grtz..

[Iguana]

Krijgen we ook before en after pics

Edit succes natuurlijk bro!

[100%]

Krijgen we ook before en after pics

Edit succes natuurlijk bro!

Nope and Thanks !!

[Mr. Symmetry]

Goed idee, een log!
Jezus, nu al 120 kilo bij 1,72 meter en dan zo'n massakuur...

Veel succes en voorzichtig met de insuline!

[punani]

knallen kerel

[red]

Veel succes!! en je had al ervaring met de slin geloof ik he...

[bruce]

succes.
en idd... das massa bij 1.72 meter, maar je zeg al: ga voor bruut en vet wil je niet weten...... vandaar geen fotos

[100%]

@Red.

Idd., maar alleen only.

@Bruce

Als ik de abs met moeite zie, is het voor mij al goed.

Ben zelf nooit zo'n "droge" geweest en hier gaat mijn voorkeur ook echt niet naar uit. En idd. vandaar géén foto's
Mss. als ik mijn 1e wedstrijdje draai ofzow (bij de senioren).

Grtz...

[snipke]

Fuck man weeg jij al 120 kg bij 172 cm, je bent 4 cm groter als ik en weegt bijna 40kilo meer als ik, dat is 10 kilo per cm

Fucking huge man, je hebt dan toch aanleg denk ik ze want daar geraak ik nooit aan.

Succes kerel

Grtz

[100%]

Fuck man weeg jij al 120 kg bij 172 cm, je bent 4 cm groter als ik en weegt bijna 40kilo meer als ik, dat is 10 kilo per cm

Fucking huge man, je hebt dan toch aanleg denk ik ze want daar geraak ik nooit aan.

Succes kerel

Grtz

Je moet alleen niet vergeten dat jij nu aardig droog staat en ik zonder te zwemmen niet zal verdrinken

[Samot]

Ik vind het een goed kuurtje, zou misschien de test op 750 houden

[100%]

Zo,..


Gister dus begonnen en 500mg test e gezet en 100mg oxies gepakt (verdeeld over 2 momenten).

En natuurlijk de 10iu slin PWO.

Hieronder (voor de geïtereseerden)de Bloedsuikerwaardes (in mmol/L) na de 10iu slin.
Dit doe ik in totaal 2 maal om een idee te krijgen van het verloop hiervan met het huidige dieet.

Opm: PWO-shake + Slin inject.: 19:50: 6,9

20:20: 8,5

Pasta + Kipfilet : 20:50: 6,0 (slin piekt !)

21:20: 7,8

21:50: 6,9

22:20: 6,7

Zoals je ziet géén belachelijke lage waardes, dus géén direkt gevaar !

Dit ff ter info.

Grtz..

[Mr. Symmetry]

Goed dat je dat een paar keer bijhoudt, Sjoerd. Hoeveel gram suikers neem jij bij het zetten van de insuline?

[100%]

Goed dat je dat een paar keer bijhoudt, Sjoerd. Hoeveel gram suikers neem jij bij het zetten van de insuline?

Praktisch tegelijk met de slin neem ik mijn PWO-shake met:

50Gr Dextrose
50Gr Proteine
1 Banaan

Daarna binnen het uur:

50Gr Pasta
150Gr kipfilet/Tonijn op water

[red]

Je mag toch geen vet nuttigen na het zetten van slin??? of zit er geen vet in pasta?