pijn in kuiten tijdens hardlopen

[bodybuildr1990]

ben nu bezig met hardlopen na mijn training, maar heb hierbij na 1 minuut of eerder al enorme pijn in de kuiten, waardoor ik niet verder kan rennen en dus verder moet lopen. is dit normaal als je het voor het eerst doet???
heb het ook aan zon intructor gevraagd maar die kwam niet echt geloofwaardig over.

komt het mss door ik korte spieren heb in de kuiten???

moet wel zeggen dat ik heel lang niet meer heb hardgelopen, maar toch.

[de sterkste ophaler]

Dan kom je met een harde klap telkens op je voeten terecht. Je kuiten zijn het gewoon nog niet gewend. Daar had ik ook last van. Ik heb de loopband daarom maar vervangen voor de crosstrainer. Dat spaart mijn kuiten.

[Heineken]

Als ik lang niet hardgelopen heb, krijg ik ook allerlei vage pijntjes. Maar de 2e en 3e keer gaat het altijd aanzienlijk beter!

Wel zou ik de volgende keer voor de zekerheid even op gras gaan lopen! Dempt enorm en is daardoor veel minder blessuregevoelig.

Verder moet je zorgen dat je goed schoeisel hebt.

[Misterfit]

Dan kom je met een harde klap telkens op je voeten terecht. Je kuiten zijn het gewoon nog niet gewend. Daar had ik ook last van. Ik heb de loopband daarom maar vervangen voor de crosstrainer. Dat spaart mijn kuiten.

ik heb toen ik bezig was met cutten ook regelmatig op de loopband gestaan.
En dat merk je inderdaad wel in de kuiten.

op het eind kreeg ik zelfs 2 keer een kramp in mijn linker kuit, tijdens het slapen. Opeens een dikke pijn en de rest van de dag deed het toen pijn.
kreeg trouwens ook last van mijn rechter voet. Ben daarom ook naar de crosstrainer over gegaan. Helaas, omdat ik crosstrainer geen bal aan vind, loopband is veel leuker.

[Chrisjezwolle]

loop/ren je niet meer op je tenen?

en ja dan zou ik beginnen met 6 km per uur en dan de helling omhoog gooie werkt ookt goed

[bodybuildr1990]

loop/ren je niet meer op je tenen?

en ja dan zou ik beginnen met 6 km per uur en dan de helling omhoog gooie werkt ookt goed

ik ren op mijn teen ja
ren op 11/12 km per uur.
mijn maatje zij dat ik zeg maar moest joggen, net iets sneller als looptempo.
heb ook pas 2x hardgelopen, zal denk wel beter worden over een paar weken.
morgen maar weer proberen.

[Falstyr]

Wat bij mij hielp was:
1. In leg zooltjes
2. Eerst paar minuten lopen en dan goed rekken/strekken voor beginnen te joggen en sprinten
3. In het begin heb je er gewoon last van en wordt vanzelf minder

[Fanatic]

ben nu bezig met hardlopen na mijn training, maar heb hierbij na 1 minuut of eerder al enorme pijn in de kuiten, waardoor ik niet verder kan rennen en dus verder moet lopen. is dit normaal als je het voor het eerst doet???
heb het ook aan zon intructor gevraagd maar die kwam niet echt geloofwaardig over.

komt het mss door ik korte spieren heb in de kuiten???

moet wel zeggen dat ik heel lang niet meer heb hardgelopen, maar toch.

Als je Creatine Monohydraat gebruikt dan heb je eerder last van kuitkrampen.
Gebruik als preventie Magnesium tabletten, ter voorkoming van kramp....

[GeneralIx]

Wat het beste helpt: niet joggen op de loopband maar gewoon buiten. Op de loopband was ik na 2 minuten afvoermateriaal, buiten had ik er geen last van echter. Overigens: zorg altijd voor goede renschoenen (stevige hiel etc).

[erikv]

Als je Creatine Monohydraat gebruikt dan heb je eerder last van kuitkrampen.
Gebruik als preventie Magnesium tabletten, ter voorkoming van kramp....

Of gewoon geen creatine gebruiken, kan natuurlijk ook.

[Fanatic]

Of gewoon geen creatine gebruiken, kan natuurlijk ook.

Of gewoon niet gaan hardlopen....

[IJsBlok]

mischien ffies naar sportarts
dan kijken ze naar je voeten en mischien moet je dan speciaale hardloop schoenen als je bijv. platvoeten hebt heb je andere nodig als iemand die gewone voeten heeft.
en goeie schoenen is gewoon halve werk
kijk of je goed je looppas afmaakt
hoor je veel gestamp dan doe je iets niet goed als ik aan het hardlopen ben hoor je mij bijna niet en mijn maatje heeft ook platvoeten en die hoor je van 10km al aankomen maar hij is ook aanzienelijk verbeterd toen hij goeie schoenen had en zooltjes in zijn schoenen en nu hoor je hem een stuk minder

suc6 ermee en vertel hoe het nu gaat of het al beter is geworden

[bodybuildr1990]

mischien ffies naar sportarts
dan kijken ze naar je voeten en mischien moet je dan speciaale hardloop schoenen als je bijv. platvoeten hebt heb je andere nodig als iemand die gewone voeten heeft.
en goeie schoenen is gewoon halve werk
kijk of je goed je looppas afmaakt
hoor je veel gestamp dan doe je iets niet goed als ik aan het hardlopen ben hoor je mij bijna niet en mijn maatje heeft ook platvoeten en die hoor je van 10km al aankomen maar hij is ook aanzienelijk verbeterd toen hij goeie schoenen had en zooltjes in zijn schoenen en nu hoor je hem een stuk minder

suc6 ermee en vertel hoe het nu gaat of het al beter is geworden

heb aardige platvoeten ( maat 47 )
verder hoor je me wel als ik aan het hardloopen ben, en kom volgens mij ook te hard neer op de loopband, wat ook niet al te best is.
maar morgen moet het weer gebeuren, en is het ff kijken hoe het dan gaat
i let it know

[bodybuildr1990]

ga nu iets anders proberen, 2 rennen 1 minuut lopen, 2 minuten rennen etc
en zo lang proberen vol te houden.

en langzamerhand die 2 minuten verder uitbouwen

[Staudterd]

Als je last krijgt van je kuiten is het verstandig om op een zachte ondergrond te gaan lopen en je voeten overdreven goed af te wikkelen, blijft het dan nog. Fkes langs de fysio of sportarts, maar gok dat je met afwikkelen al een heel eind komt.

fkes voor de duidelijkheid:
eerst raakt je hak de grond en dan rol (lichtjes, niet op het randje) over de buitenkant van je voet en zet je af met je grote teen. (bij wijze van )