Ramadan

[TurkiBoy]

De Ramadan is weer begonnen tenminste voor mij dan en morgen begint het hoogstwaarschijnlijk ook voor de Arabieren.
Ik wil eigenlijk hiermee succes wensen aan iedereen die eraan mee doet.

Ik vraag me heel erg af hoeveel gewicht ik ga verliezen, hoop dat dat vooral van mijn buikje af gaat hahah.. Ik probeer in ieder geval zo veel mogelijk eiwitten binnen te krijgen tussen 9 uur savonds en 4 uur snachts, waartussen we dus mogen eten.
Als anderen al wat ervaring hiermee hebben lees ik dat natuurlijk ook graag!

[Brambo19]

Had in een onderzoekje gelezen dat mensen na de ramadan gezonder waren als ervoor. Zolang je genoeg kcal eet, beetje onder onderhoud zal je zeker afvallen.
Ik vraag me wel af of het niet beter zou zijn om smorgens niet te eten en pas vanaf savonds te eten (dan doe je gewoon if), is iets beter denk ik ivm met je insulinepeil. Nuja ik ken de regels niet van de ramadan, weet niet of het zo mag

succes!

[Shredmaster]

Check intermittent fasting even

[Bilo]

Iedereen veel succes ermee !

[punisher]

wt is het nu vn de ramandan eigenlijk? voor de armen ofzeu

[de sterkste ophaler]

Check intermittent fasting even

Ik denk dat IF voor mensen in de Ramadan wel een heel goede oplossing is ja!

[de sterkste ophaler]

Had in een onderzoekje gelezen dat mensen na de ramadan gezonder waren als ervoor. Zolang je genoeg kcal eet, beetje onder onderhoud zal je zeker afvallen.
Ik vraag me wel af of het niet beter zou zijn om smorgens niet te eten en pas vanaf savonds te eten (dan doe je gewoon if), is iets beter denk ik ivm met je insulinepeil. Nuja ik ken de regels niet van de ramadan, weet niet of het zo mag

succes!

Hier wat informatie over de Ramadan:

http://www.kennisnet.nl/po/kinderen/...f/infoblad.pdf

[TurkiBoy]

Ik heb best wel tijd besteed aan het uitzoeken wat IF nou precies is maar heb helaas geeneen site gevonden die een duidelijke schema oid gaf.
Mijn eetmomenten zijn om 21:00, 23:00 en 03:30.
om 21:00 ga ik vlees/kip/vis met groenten eten en als toetje fruit,om 23:00 noten/pinda's met melk en om 03:30 eieren met een liter melk met whey en dan water tot ik proppie zit..

Ik wil geen spiermassa kwijt dus zal ik rond 22:30 thuis om de 3 dagen licht fullbody trainen voor onderhoud.

Ziet mijn plannetje er een beetje goed uit?

[Shredmaster]

belangrijk is dat je in de tijd dat je 'mag' eten je behoefte naar binnen werkt( of meer of minder afhankelijk van je doel)

http://img15.imageshack.us/img15/7122/ifcut.jpg dit is mijn voedingsschema

[saliman1]

ik ga denk ik ook IF doen. het is toch zo van dat je 16 uur niks mag eten en en 8 uur wel.

[Shredmaster]

juist, maar zoals ik al zei in die acht uur dat je wel eet moet je je behoefte naar binnen werken.
Dat is ook de reden dat ik in het "wat eet je nu"-topic altijd om 15.00 zo'n berg voedsel wegwerk.

[gameface]

Ik wou hier ook al een topic over maken :P.
Ik wil misschien ook wel IF gaan doen maar ik weet daar niet helemaal geen zak van hoe het werkt enzo dus kmoet nog ff wat lezen.
Ik wil mijn training een uur voor dat ik mag eten plannen zodat ik gelijk kan eten als klaar ben met trainen.

Voor iedereen die meedoet: Succes.

[Been]

Suc6 voor degeen die mee doen.

Ik sla dit jaar over...

[Pinada]

ik ga denk ik ook IF doen. het is toch zo van dat je 16 uur niks mag eten en en 8 uur wel.

Kan, maar je kan ook een window van 10 uur aanhouden, of zes, of whatever.

[Shredmaster]

alleen vrouwen en mietjes( of mietjes-vrouwen) hebben een window van 10 uur
Ik zit vaak aan de 7.