Tweet
Voor de AS gebruikers (of mensen die ooit in hun leven AS hebben gebruikt):
De bedoeling is dat de begin post steeds wordt geupdate door een mod om het een beetje overzichtelijk te houden. Per boeiende oefening kunnen we een top 3 maken. Als je hogere stats hebt dan de 3 in de top van de oefeningen, kun je hem posten in je bericht en eens in de zoveel tijd wordt de beginpost dan aangepast.
De bedoeling is een zo zwaar mogelijk gewicht (dus niet 10 x 100 oid). Bij sommige oefeningen is maxen een beetje kut, dus 3 of 5 reppers zijn in uitzonderingen ook toegestaan.
Ik zal aftrappen:
Deadlift
1) Niels1988: 1 x 240 kg
2) Punani: 3 x 230 kg
3) AlphaMuscles: 1 x 215 kg
Romanian deadlift
1) Punani: 3 x 230 kg
2)
3)
Goodmornings
1) Falstyr: 1 x 130 kg
2)
3)
Parrallel squat
1) Niels1988: 1 x 220 kg
2) Shredmaster: 4 x 170 kg
3) Punani: 5 x 160 kg
Full squat
1) Falstyr: 5 x 135 kg
2) Punani: 5 x 130 kg
3)
Front squat
1) AlphaMuscles: 1 x 125 kg
2) Punani: 8 x 100 kg
3) Falstyr: 5 x 80 kg
Zercher squat
1) Falstyr: 1 x 160 kg
2)
3)
Push press
1) AlphaMuscles: 1 x 95 kg
2) Falstyr: 1 x 90 kg
3) Shredmaster: 1 x 90 kg
Military press
1) Punani: 6 x 100 kg
2) Falstyr: 5 x 60 kg
3)
Benchpress (flat) (vermeld ook je grip)
1) Punani: 5 x 130 kg
2) AlphaMuscles: 1 x 125 kg
3) Falstyr: 1 x 110 kg pink op de ring
Floorpress (ellebogen 1 tel rust op de grond)
1) Falstyr: 1 x 120 kg
2)
3)
Dippen (X lichaamsgewicht)
1) Punani: 1 X BW X 20 reps
2) Falstyr: 1 X BW X 6 reps
3)
De bedoeling is dat de begin post steeds wordt geupdate door een mod om het een beetje overzichtelijk te houden. Per boeiende oefening kunnen we een top 3 maken. Als je hogere stats hebt dan de 3 in de top van de oefeningen, kun je hem posten in je bericht en eens in de zoveel tijd wordt de beginpost dan aangepast.
De bedoeling is een zo zwaar mogelijk gewicht (dus niet 10 x 100 oid). Bij sommige oefeningen is maxen een beetje kut, dus 3 of 5 reppers zijn in uitzonderingen ook toegestaan.
Ik zal aftrappen:
Deadlift
1) Niels1988: 1 x 240 kg
2) Punani: 3 x 230 kg
3) AlphaMuscles: 1 x 215 kg
Romanian deadlift
1) Punani: 3 x 230 kg
2)
3)
Goodmornings
1) Falstyr: 1 x 130 kg
2)
3)
Parrallel squat
1) Niels1988: 1 x 220 kg
2) Shredmaster: 4 x 170 kg
3) Punani: 5 x 160 kg
Full squat
1) Falstyr: 5 x 135 kg
2) Punani: 5 x 130 kg
3)
Front squat
1) AlphaMuscles: 1 x 125 kg
2) Punani: 8 x 100 kg
3) Falstyr: 5 x 80 kg
Zercher squat
1) Falstyr: 1 x 160 kg
2)
3)
Push press
1) AlphaMuscles: 1 x 95 kg
2) Falstyr: 1 x 90 kg
3) Shredmaster: 1 x 90 kg
Military press
1) Punani: 6 x 100 kg
2) Falstyr: 5 x 60 kg
3)
Benchpress (flat) (vermeld ook je grip)
1) Punani: 5 x 130 kg
2) AlphaMuscles: 1 x 125 kg
3) Falstyr: 1 x 110 kg pink op de ring
Floorpress (ellebogen 1 tel rust op de grond)
1) Falstyr: 1 x 120 kg
2)
3)
Dippen (X lichaamsgewicht)
1) Punani: 1 X BW X 20 reps
2) Falstyr: 1 X BW X 6 reps
3)
Comment