Wat zijn jou doelen voor 2012 ?

[Hermandad]

@Hermandad en rawa, misschien ook leuk om jullie huidige stats te vermelden, lijkt me interessant !

22% VP / 178m

[ijzerkonijn]

progressie 2011:
jan 2011: 108 kilo @ 29%
feb begonnen met cardio, juni (opnieuw) met KT

juni 2011: 98 kilo @ 21%
kracht (niet PRs, maar wat ik op dat moment kon) BP 90 SQ(parallel) 100 DL 90

dec 2011:106 kilo @ 17%
kracht: BP 125 SQ (full) 135 DL 180

Doelen 2012
zomer 2012: ca 100 kilo @ 10%
kracht: BP 140 SQ 170 DL 230

eind 2012: max 105 kilo @ 10% (minder mag ook, groter hoeft namelijk niet zo nodig)
kracht: BP 150 SQ 190 DL 250

Vrij stevige doelen, zeker op SQ en DL, maar op die oefeningen ben ik nu nog absolute beginner, dus ik schat dat daar nog aardig wat rek in zit.

[Remi1979]

De 10% vetpercentage aanraken voor de zomer. En natuurlijk 2 a 3kg spiermassa voor t eind van dit jaar zou mooi zijn..

[motivate200]

-72,5 kg halen in mei (nu 70 kg)
-Vetpercentage naar 12% brengen in juli (nu 14%)

[nbtp]

Huidige stats:
77 kg / bf 8-10 % / 1m79
BP: 80 / SQ: 120 / DL: 170

Eind 2012:
85-90 kg / bf idc % ( cut ik er wel af als ik die 100 bereikt heb ) / 1m79
BP: 100 / SQ: 140 / DL: 200 ( maakt me momenteel minder uit, wil vooral BB doen nu )

[Ellie]

Blessurevrij worden, de resultaten van 2011 vast houden en indien mogelijk verbeteren. In de lente heb ik nog eens plannen voor een cut.

[gain is pain]

Flexcup winnen in de junioren klasse.... Duhhhhh (keep dreaming)

[gleke]

Phil zijn MR olympia titel afnemen.

[InfineGhost]

Eind 2012 wil ik de 95Kg met 11-13% VP

nu ben ik 90kg met een VP van ongeveer 17-18%
dus is denk wel te behalen

[Marcel1]

stats nu -- doel voor 2012
sqaut 120-->170
bank 80--> 115
deadlift 160 --> 200
push press 65--> 100

[de sterkste ophaler]

Mijn doel voor 2012 is lekker door trainen zoals ik dat in 2011 ook al gedaan heb.
Verder wil ik dit jaar een nieuwe aanbouw aan mijn huis realiseren.

[Faabjan]

Goed in me vel komen te zitten, meer rust in me kop zien te krijgen, best doen op school, veel trainen, goed eten, op mma/kickboksen gaan en over het algemeen het leven weer een beetje te zien zitten!

[LazarAngelov]

Max buffelen, me vetpercentage naar beneden halen. In rond mei-juni een stuk lager zitten. Droger worden. En me strict aan me schema houden. En geen training misssen.

Succes met jullie doelstellingen!

[Nieck01]

Niet vervelend bedoeld of je bent absolute beginner. Maar ruim 5 kg spiermassa in de zomar gaat moeilijk worden en dan ook nog 2% droppen.

jwel, dat gaat wel lukken hoor :P, die 5 kg heeft de prioriteit en daarna pas die 2% vetpercentage naar beneden. Vet zet ik totaal niet aan, wat ik ook eet dus mijn vetpercentage zal rond de 10-11% blijven liggen.
Ik moet ook niet mijn doelen te laag instellen